Question

想增高有什么办法

Answer 1

长高的办法可以有增加运动、增加营养以及饮食要求，具体详情如下：

1、增加运动：

在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。

2、增加营养：

在长高的这方面，增加营养也是不错的选择，可以选择多吃一些优质的蛋白质食物，因为多吃优质的蛋白质食物不仅可以促进肌肉的生长，也会让身体的各个方面都会有一些提升，一般常吃的优质蛋白质包括牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐等，这些食物都会对长高有较好的帮助。

3、饮食要求：

要想长高，在吃饭方式上也是有诀窍的，在吃晚饭的时候一定要尽量的少吃饭，要保持低血糖相对来说比较低的状态，因为在低血糖的时候可以在夜间促进生长激素的分泌，所以尽量保持低血糖相对较低的状态，从而促进生长激素的分泌，达到长高的效果。

除了以上的情况，还有一点需要注意，人体的身体长高的年龄段一般到十九岁左右，这个年龄段是能让身体长高的黄金年龄，如果错过了，骨骺线闭合的话，一般就不可以自然长高了。增高最有效的方法有：1.积极参加体育锻炼，比如跑步、快走、游泳、原地跳跃等运动都有助于增高。2.适当增加营养物质的摄入，比如纯奶、鱼虾、瘦肉、排骨汤、豆类、各种新鲜蔬菜、水果等食物，为增高提供丰富的营养物质。3.养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足的睡眠，多晒太阳。保持心态平和，避免情绪波动。4.忌烟酒、碳酸饮料，多喝白开水。

Answer 2

日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究表明：身体长高的因素，遗传仅占23％，后天的因素占77％。

人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之同，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其他有关的激素，不断地生长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。青少年时期骺软骨的生长速度特别快，尤其是四肢更为明显。四肢骨的骨化一般在18—20岁时才能完成，女性比男性早2～3年。

同时我们要了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素。大多数家庭都是6个大人围着—个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时。再来后悔则害了他们。真正想使身体达到珲想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。人体就像一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仪长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的。为了取得100％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的樱体作用。换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育也罢，既不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明，激素等药物只会对身体起到有害的作用，哪怕促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。

根据研究，训练者每隔一天练习50分钟，并且早晨通过徒手训练法进行训练，晚上通过拉带训练法进行训练习，增高效果相当好。通过实验表明。经常参加科学体育运动对儿童青少年的生长发育及骨骼发育有积极的影响。青少年长高是—个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用。青少年必须科学地将运动与营养有机地结合起来，做到：(1)让青少年及其家长首先了解长高的基本原理。让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件，要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础。(2)因为后天的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境(自然环境和社会环境)，就会收到比较好的增高效果。(3)增高体操要坚持做，不间断。

因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气。三天打鱼，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。

Answer 3

二次长高之饥饿增高法