Question

怎样给高中生减压？

Answer 1

吃
吃东西能够让人开心，也能够让人减压，所以遇到周末的时候，可以带着孩子去学校外面吃点好东西，让她开心一下。
休息
学生晚上休息不好的话，第2天上课肯定会比较困乏的。如果学生是在学校住宿，晚上宿舍比较吵，然后休息不好的话，可以考虑在学校外面租房陪读。

有不少学生家长都是在学校附近租房子陪读的，家长在孩子旁边陪读的话，能够督促孩子学习，而且能够让孩子安心的学习。

不唠叨
有些家长容易在孩子身边唠叨，让他们努力学习什么的；还有的家长遇到孩子考试前容易捞到，比如说考不上怎么怎么怎么的，这些话唠叨得多了的话不仅没有什么帮助而且有害处。所以家长可以对孩子说一些有用的话，但是不要说的太多。
心理疏解
有的学生在学习方面如果有遇到困难的话，往往会产生焦虑心理。如果家长发现孩子在行为表现上有些异常的话，一定要及时的和他们进行沟通，对他们的困扰进行一定的心理疏导。

志愿妥协
有的学生家长可能会逼着孩子去填报一些院校和专业，因为这些往往和孩子产生了一些矛盾。家长最好要尊重一下孩子自己的意愿，不要太过强求。
指点学习方法
孩子在学习上有问题的话，可以根据自己的一些经验，来对他们的学习方法进行一定的指导。很多学生家长以前也参加过高考，虽然几十年前的经验不一定有用，但是方法应该都是差不多的。
学习资料
学生家长可以鼓励孩子去学校外面的书店购买一些比较好的书籍，以促进他们的学习。

①与孩子平心静气地沟通

对于孩子的教育，不能一味地管制，良好的沟通可以使教育事半功倍。强迫地要求孩子，处在叛逆期的他们反而会更加抵触。要多引导孩子，让他们说出自己的想法。有时候说出来就会轻松很多，可以转移孩子学习上的压力，也可以让家长更了解孩子的情况，以便即使处理。

②帮孩子确立目标

可以先查找一些大学，了解一下，再跟孩子沟通，看孩子喜欢在哪里读大学，并确立一所大学为目标。特别要注意对比学校每年各专业的录取分数线，要比孩子的成绩高出几十分，要留下进步的空间。

③给孩子独立的学习空间

一味地补课请家教有时候并没有多大用处。该教的老师都教过讲过，然而每个人的接受能力不同，所以理解和运用的快慢有差异。其实基本的知识点都在书上，给孩子空间让他们认真看书学习，也是很有用的。

④要注意孩子的休息状况

一般现在的高中生喜欢熬夜，不管是玩手机玩电脑还是学习，这都是不利于 健康 的。到点就该提醒孩子休息，长时间熬夜休息不好，记忆力会下降，学习效率低下。要帮助孩子养成良好的作息习惯。可以制定每日计划表，家人一起执行，学习就不会总是分心。

良好的家庭环境与氛围，是对孩子最天然的减压方式。家庭氛围的和谐轻松，一定不是刻意为了营造而营造的，那样反而会给孩子带来更大的心理压力。父母应该以朋友的心态（同样也不是刻意的，而是发自内心的一种真实状态）来与孩子相处和交流，学会倾听并尊重孩子的想法。

另一个方面，就是不要给孩子施加过多的学习压力。现在的孩子，光上学和写作业准备考试压力就已经很大了，人如同弹簧，一定要有张有弛、有松有紧。周末的时候，父母应该鼓励并带着孩子多出去走走，逛个商场、看个电影、去郊区或公园溜达溜达………根据孩子的兴趣爱好、性格特征和家庭情况来安排。

核心在于：真实与真诚、尊重与信任

把目标放的现实一点儿会好点儿，自己别给自己太大的压力，当务之急是制定好的符合自己学习计划，照计划执行，不要着急。 找个休息日出去走走，换换心情，注意休息，要不效率不会太高

首先，家长要明白孩子压力的来源。

大多情况，高中生压力来自于两方面：一是周围的同学，二是成绩与目标大学的差距。

目前国内，读高中，对于绝大多数学生来说，是为了考入自己理想的大学。

作为家长，根据孩子在初中的学习成绩、学习态度与习惯，应该对孩子的智力水平有一个基本的判断。

再经过中考之后，家长必须准确地认识自己的孩子所处的能力层级，这时候再盲目地望子成龙、目标学校与孩子的学习成绩不沾边，就徒增孩子的压力。

三年的高中学习，非常辛苦。

初始，依据孩子的实际能力，先为孩子定一个成绩的范围，也就是在班级或年级的大致位次，并明确与其水平相对应的目标大学，通过聊天的方式，把信息传达给孩子。例如：上一届，这个层次的学生，大致去了哪些大学。

孩子如果对目标不满意，那他就需要付出更多的努力。

假如孩子非常辛苦地学习，成绩与排名差距仍然比较大，就需要引导孩子，降低预期。只要尽力了，没有遗憾就好。高中，也是成长的重要阶段。任何一个学校，都不会人人考入重点大学。

如果孩子学得比较轻松，还有上升空间，则可以提高目标，让孩子不至于太放松。其实，作为学生，都想保持成绩名利前茅，顺利考入一本，重点大学，名校，甚至顶尖大学。只要看到希望，孩子一般都会努力的。

总之，家长的目标与孩子的实力，有点距离，但不宜过大。

对于自信心强的孩子来说，目标可以高些；

而相对敏感、自卑的孩子，目标适宜低些，以此提高孩子的自信心。

我们的目的，就是让我们的孩子感觉：只要一直努力，后面的结果就是水到渠成，那也是家长的期待，更是他自己的愿望。

想要在高中做挤压其实也不是很难的一件事。我想在高中做到减压的时候我就要想一想我的身边的人那怎么做到的？然后呢？我的亲戚朋友呢？是怎么熬过这个时期的。然后呢？我一想到他们，然后我就觉得自己就动力了。然后呢，我就会熬过这段时期，然后我就跟自己说，只要过这段时期，我就是人上人了。因为只要过这段时期，我的文化就会提高。然后呢，我就可以上大学，上大学的时候我可以。用多余的时间去工作然后呢，去赚一些零花钱。所以说呢，想要做到减压，我就来想到了这些，然后呢，我自己就慢慢的想到的这些，然后呢就努力的去实现。然后呢？做到了这些事情之后，我就更加的努力，更加的奋进然后呢，在工作和事业上都得到了提高。所以说，想要在高中时期做好减压只需要你做到这些，你们就可以去做到钱呀了，真的就是这么的简单的事情，如果你们还想做假的话，你们。就可以按我的方案来做，因为按我的方法来做的话，你们应该就会得到一切。只要你想着之后能获得什么，这样的话你就可以熬过这段时期然后呢，还可以做更好的事情。

高中是青少年成长的重要阶段，给高三学生一个良好的成长环境是非常重要的事情，尤其是在高三这个阶段，由于高考马上来临，对于高三学生来说心理压力是非常大的。中学阶段是人生中一个非常重要而特殊的阶段，因而心理辅导对学生的高考成绩有很大的影响。下面我就高中如何做好高考备考各个阶段学生的心理辅导工作谈几点自己的看法。

1高中生心理疏导方法一：自信教育

很大一部分高中生由于考试的成绩不理想，付出了努力看不到结果，就对自己产生了怀疑，久而久之，对自己没有了自信在高三学生遭遇挫折时，建议同学们尝试以下策略：(1)对自己有一个客观、全面的评价;(2)善于将成功归结为自己的能力;(3)体验内心的喜悦感和成就感;(4)制定阶段性目标;(5)在不断达到目标的过程中体验成就感;(6)增强自信。

2高中生心理疏导方法二：减压教育

高三阶段，高中生的压力是毋庸置疑的，这个时候需要高中生减压，首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习、积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵、运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，才能把压力变为动力。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。

3高中生心理疏导方法三：学法指导，增强对学习积极的态度

要合理安排时间，提高学习效率。学生每天的自学时间有四五个小时，班主任应指导学生学会科学、合理地安排时间，有计划地复习。可以将这段时间分为两、三个阶段，每个阶段确定一个任务或目标，在限定时间内完成，确保单位时间内的学习效率。这样安排有两个好处：一是避免忙乱无序，减少急躁恐慌心理;二是完成阶段性任务后的成就感、充实感，有助于学生消除自卑心理，恢复自信心。坚持一段时间后，就会走上科学高效的良性循环。

休息的时候去旅 旅游 去玩玩 适当的放松

学生自己要学会自我调节，积极应对面临的各种挑战，特别是来自高考备考复习的压力！作为家长，要时刻观察孩子的思想动态，孩子有消息情绪时及时沟通鼓励，积极应到。当然，最重要的是要给孩子一个安稳的家庭，让他心无旁骛的学习！谢谢

首先要坚定信念。告诉自己，我能上高中，是经过自己千辛万苦拼搏到的。我以前所受的所有的苦，都是为了这一刻的开花结果。千万不能放弃，让自己的努力白费。

其次可以想想未来。世间自有公道，付出总有回报。拼搏这三年，考上大学，换来的虽不是一劳永逸，但是前途肯定比大部分不上学的同学好。相信未来是光明的。

再次只要能咬牙坚持，过了这一关。当你再回头的时候，会发现这是你人生中最值得骄傲的时期之一，会让你终身难忘。

同时，可以适当的放松啊。上网玩会 游戏 ，看看电影。或者和朋友小聚，相互鼓励。或者和父母聊聊除了学习以外的事情。适当的放松，会获得更大的动力