Question

早起空腹吃什么可以清肠排便，有助于消化呢？ ​​​

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Answer 1

对于清理肠道，大部分的绿色蔬菜都有帮助缓解便秘的功效。可以选择吃萝卜叶、芹菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，芹菜具有抗癌防癌的作用。在食用大量芹菜后可以有效的抑制肠道细菌的产生，还可以加快肠道内粪便的运转时间，帮助人体尽快排出粪便，从而达到清肠的目的。早餐可以将芹菜榨汁加点柠檬水，有助于开胃，也有助于清肠。早餐可以选择吃点水果，可以将香蕉蒸熟，当做早餐的一部分。水果有分解体内毒素的作用，在早餐吃点香蕉可以促进排便，加速肠道蠕动使粪便在体内时间减少，从而减少对人体的健康危险。早餐也可以多吃豆类，来一杯豆浆也是不错的选择，

Answer 2

吃香蕉、苹果 空腹食用香蕉,可以促进排便,如果您的肠道不是特别敏感,可以接受空腹食用香蕉,这是一个不错的选择。 苹果中含有较多的果胶物质,适当进食苹果,可以帮助身体清理肠道。

Answer 3

如果是早上起来的话，可以先喝一杯温水，或者是淡盐水，蜂蜜水也可以吃香蕉火龙果都是可以经常排便有助于消化的。

Answer 4

早起空腹吃什么可以清肠排便，有助于消化呢？针对严重的便秘而言，不仅早上空腹吃的食材很重要，每日的饮食和生活习惯都非常的重要，但是早晨的确有一些方法针对促进排便有很好的效果，例如：早上起床后空着肚子的两倍冷水，肠道要是没有充裕水分，是一定会引起大便干燥的，所以每天一定量饮用水很重要，而早晨饮食搭配更为重要，第二点并不是吃啥，反而是有一些习惯性能够促进排便，这个习惯便是揉腹，肠道中有足够的水份能是排泄物彭大，促进排便，但如果肠道没有足够的驱动力，也不能很好的大便，而早上起床揉腹是能够推动肠道肠蠕动的，因此早上起床后保证这两者能够更好的促进排便了。

其实对于促消化，防止便秘而言，最主要的每日的饮食和生活习惯都很重要，有一些不良习惯是很容易引发消化不好或是严重便秘的，例如长期熬夜，情绪紧张。抽烟喝酒，吃太多高脂高油炸工的食材，常常吃零食，久坐不动，健身运动不够这些，长时间这种习惯性，都会使肠道肠蠕动缓减，肠道菌群紊乱，最后引起肠道问题，例如严重便秘。而消化不好住要与平时吃的一个过程，用餐太快及其吃晚餐就平躺着有很重要之间的关系。

所以要想防止便秘，刺激性肠道肠蠕动，促进排便及其减轻消化不良的难题，所以平时的饮食要必须做到均衡膳食，营养搭配及其粗细搭配。此外要多吃蔬菜，这其中的膳食纤维素能够促进肠道肠蠕动。最后要改正以上不良习惯性，例如早起早睡，用餐慢嚼，每顿饭七八分饱，戒烟限酒，少吃零食这些。