放下执念
放下执念
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人类一直无法控制自已的思想，甚至任由思绪淹没理智，让生活充满了无尽的担忧和恐惧，使我们的身心常处于紧张状态。我们经常相信自己的每一个想法，而这正是痛苦的来源。生命中的痛苦必须去承受，要挣脱执念的桎梏，唯有了解我们的思绪如何运作。本书提供的50个轻松的心灵练习，都是根据全新的接受与实现疗法“放松思想”创作而成，你能从本书学会观察自己的想法如何运作，通过练习放宽心境，保持自由的生活心态。 人类一直无法控制自已的思想，甚至任由思绪淹没理智，让生活充满了无尽的担忧和恐惧，使我们的身心常处于紧张状态。我们经常相信自己的每一个想法，而这正是痛苦的来源。生命中的痛苦必须去承受，要挣脱执念的桎梏，唯有了解我们的思绪如何运作。本书提供的50个轻松的心灵练习，都是根据全新的`接受与实现疗法“放松思想”创作而成，你能从本书学会观察自己的想法如何运作，通过练习放宽心境，保持自由的生活心态。
作者简介
马修·麦凯，美国加州专业心理学院临床心理学博士。加州柏克莱大学莱特研究中心教授。现为执业医师，专长为治疗焦虑、愤怒、忧郁的症状。 马修·麦凯，美国加州专业心理学院临床心理学博士。加州柏克莱大学莱特研究中心教授。现为执业医师，专长为治疗焦虑、愤怒、忧郁的症状。
目录
第一章 你在想什么
1 观察当下：移动光环冥想
2 观察当下：内外穿梭练习
3 观察昨天：记忆V.S.观察
4 斗犬式思考
5 观看、感觉V.S.批判
6 说故事
7 下一步是什么：计划与预测
8 对于未来的想法：幻想和观察
9 经验输送带.
第二章 你的想法对生活造成什么影响?
10 可行性测试
11 心理上的结合
12 凡事批判
13 这个想法到底要干什么? 第一章 你在想什么
1 观察当下：移动光环冥想
2 观察当下：内外穿梭练习
3 观察昨天：记忆V.S.观察
4 斗犬式思考
5 观看、感觉V.S.批判
6 说故事
7 下一步是什么：计划与预测
8 对于未来的想法：幻想和观察
9 经验输送带.
第三章 别再相信你的每个想法
30 给想法贴标签
31 渔船
32 让批判思考漂走吧!
33 描绘出你的想法
34 再多讲一次!
35 唱歌和怪声音
36 文字重组
37 镇纸
38 快显想法
39 悲伤之泉
40 白色房间的冥想
41 牵着吉娃娃散步去
42 不高兴的顾客
43 想法快餐盒
44 握住想法，像握根羽毛一样
45 巧克力念头
46 养虎为患
47 让烦恼走掉
48 朝生命前进
49 放掉绳子
50 怪兽 第一章 你在想什么
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