Question

患有腰间盘突出，在家的锻炼方法有哪些呢？





Answer 1

可以去做一些单杠运动，然后也可以做一些瑜伽运动，去舒缓一下自己的腰椎，也可以去游泳，不要做那种会弯腰的运动。

Answer 2

经常揉搓腰部，要适当的进行活动，要趴在床上做一些简单的动作，可以适当的扭动腰部。可以做燕子飞的动作。