Question

患有腰间盘突出，在家的锻炼方法有哪些呢？

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Answer 1

可以去做一些单杠运动游高，然后也可以做一些瑜伽运动，去舒缓一下自己的腰椎，也可烂伍以去游泳饥磨或，不要做那种会弯腰的运动。

Answer 2

经常揉搓腰部，要适当的拍凳进行活动，要趴在床上做一些和氏简单的动作，唤贺散可以适当的扭动腰部。可以做燕子飞的动作。