Question

如今年轻人常常出现健忘的情况，吃哪些食物能够提高记忆呢？

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Answer 1

可以吃鱼，核桃，燕麦，红薯，牛奶等。这些食物来增强记忆力。其中红薯中含有丰丰富的维生素B、E、以及胡萝卜素，其中胡萝卜素可以延缓年龄造成的脑力退化。
一、现在年轻人为什么容易健忘？
年轻人健忘主要是由于生活不规律所引起，比如。经常熬夜导致睡眠质量不好，睡眠不足就容易使大脑长时间处于疲劳状态，从而诱发脑神经功能混乱，久而久之就有可能出现健忘的表现。也有可能是由于慢性脑供血不足引起。嗯，由于年轻人在日常生活中工作中应酬比较多，如果没人注意饮食，就很容易。导致血脂升高，使血液变浓稠，进而引起脑组织产生慢性供血不足，也会出现健忘的表现，还伴有记忆力下降，注意力不能集中，以及思维混乱等情况。
二、年轻人健忘吃什么好？
1、花生。
花生是平日里大家最常见的一种食物，它虽然不起眼，但是它对人体有很大的益处。经常吃花生可以缓解衰老及健忘，因为花生里面含有卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质能够延缓脑功能衰退。据研究，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。

2、核桃。
核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，经常吃会提高记忆力。

3、燕麦。
燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食‘’，燕麦含有丰富的维生素，B、 E以及矿物质锌 等有益于大脑的营养元素，维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。人在缺锌时会精神不济，燕麦里含有锌，早餐来一碗燕麦片，可以提供大脑一天的活力。

除了多吃上述的食物外，我们也应该经常锻炼、少熬夜、多运动，这样才能拥有一副健康的身体和一颗清晰的头脑。

Answer 2

吃核桃，海带，鱼，羊肉牛肉，这些食物中富含非常丰富的蛋白质和维生素，钙，铁，锌，对于大脑是非常好的，可以提高人的记忆能力，提高大脑神经的活跃度。

Answer 3

可以在生活中吃一些牛肉羊肉，鱼肉，也可以补充一些蛋白质，可以多吃一些蔬菜。芹菜，油麦菜，鸡蛋可以多吃一些鱼肉和水果可以多喝一些牛奶。

Answer 4

牛奶，鸡蛋，核桃，花生，鱼，牛肉，这些食物都是可以的，多吃核桃可以增强人体记忆力。