Question

跑步是早晨跑比较好，还是晚上跑步比较好?

Answer 1

早上跑步好还是晚上跑步好并没有标准答案，需要根据每个人的习惯而定。

早上空气比较清新，人流量比较少，如果大家能够早起，可以选择在早上跑步，但是跑步前一定要吃早餐，避免空腹。

晚上大家时间比较充裕，跑完后方便洗漱，适合早上起床比较晚，白天工作比较繁忙的人群，但晚上日照减少，大家要选择灯光比较亮的场地，避免意外摔倒。

除了选择跑步时间外，还要注意出现感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。

最好采取间歇式跑步，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。

Answer 2

您好，通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些，建议晚上跑步的原因是，据统计学数据表明人体在19-21点这段时间内，对大动脉的风险系数是最小的，而且这段时间内罹患急性的心肌梗死和急性的脑卒中的犯病率也是最低的，因此这段时间进行运动，通常对心脑血管的负荷最小。晚间19-21点是人体新陈代谢率相对较低的时刻，这时进行跑步能够提高人体的新陈代谢率，对减肥和减脂有一定的好处。晚间的这段时间植物已经不再进行光合作用，因此不会向空气中释放过多的二氧化碳，因此相对于早晨空气指数比较清新。晚上跑步后疲劳，还有利于促进夜间的睡眠，提高夜间睡眠质量。

Answer 3

二者各有千秋，各有各的好处。下面分别来叙述一下：

晨跑。

晨跑对减脂更加有利。早晨起床体内没有过多的食物，身体会更快地动用作为储备能量的脂肪来为肌肉供应能量，脂肪的燃烧量会比夜跑多了不少。而且晨跑以后吃的会比较少，也会比晚上清淡。因此，晨跑对减脂更加有利。

晨跑利于锻炼效果。早晨你的静息心率会保持在一个较低的水平。静息心率相当于基础心率，你跑起来的整体心率会更低一些，而且不容易出现突然飙升的情况。

这非常有利于你对心率的掌控，从而达到更好的锻炼效果。

晨跑能让你一天都精力充沛。早晨跑步，身体被及时唤醒，使你不会昏昏欲睡。大自然的环境，有氧锻炼也会使你处于情绪高涨的状态之中，你会感到非常快乐，非常愉悦。

这种美好的感觉会一直延续到你接下来一天的工作和生活中，使你始终精力充沛，精神集中。除此之外，晨跑还有着安全系数高，节省时间，减轻肠胃负担等好处。

夜跑。

夜跑空气好。晚上空气流动性大，风会带走大量悬浮在空中的颗粒物。你吸进的污染物将会比早晨要少上许多。而且植物经过了一个白天的光合作用，会释放出比早晨多的多的氧气。更多的氧气参与到跑步过程中，你跑起来将会更加的轻松，也会有一个更好的状态。

夜跑不容易受伤。活动了一个白天，你的肌肉和骨骼都处于激活的状态，不像早晨那般僵硬，粘滞度高。跑步前只要经过稍微的热身运动，就可以跑起来了。这会大大减少运动伤害发生的几率。

夜跑促进睡眠。晚上适量适中的有氧慢跑会使你的身体处在一个轻微疲劳的状态。带着这样的状态入睡，你会很快地进入梦乡，而且深度睡眠的比例会很高。

良好的睡眠质量可以使你第二天早晨醒来保持一个活力满满的状态。

具体的锻炼方式，可以结合自己的时间安排自行选择。

Answer 4

很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好，还是早上跑步好？经有些研究出来，晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说会比较多，这些颗粒有些是不好的因素，会影响到我们的呼吸道的疾病。相对而言，早晨跑步没有晚上跑步好，我们可以在晚上吃饱饭休息30分钟之后再进行跑步，或者是在4-5点钟的时候，傍晚的时候进行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚饭。这样相对会比较好一些。