Question

大学生如何调节自己的情绪

Answer 1

1、给自己时间缓冲。遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数十下，让自己的情绪先平静下来，这样能够减少自己冲动的机会。

2、转移注意力。如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境，出去走走等

3、适当地宣泄。长期受负面情绪情绪，不要选择积压在心理，长期压抑着自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时，像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来，例如在悲痛欲绝时大哭一场，生气时打打拳击发泄精力。

4、食物解压。食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物，还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感，这样有利于正面情绪的保持，不过平时也要注意量，切忌不要暴饮暴食。

Answer 2

嗯，你的问题比较普遍。能认识到该怎么去调节自己，证明你是一个擅于发现问题解决问题的人。
坏的情绪影响人的学习生活，令人苦不堪言。建议：
一次只想一个问题，想不明白的，不要纠着不放，要知道，越是往狭窄的地方想越是烦恼；
有烦心事可以和要好的，能听你说的朋友讲讲，听听他们的意见，可能帮不了你解决实质问题，但至少能让你消除很多烦恼，减轻压力；
多参加体育运动，选择合适自己的项目，在运动中享受快乐，自然就能忘记很多不快的事情；
人生尽量要放远眼光，敞开胸怀，少计较得失，多宽容他人。大大咧咧的人人缘最棒，朋友最多，最快乐，机会也多，就是这个道理。
希望你能快乐的生活，拨开情绪的迷雾，收获幸福的阳光。
如果觉得有一点道理，顺手的话，还望你赏个采纳啊！谢谢！

Answer 3

想要调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。

1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。

2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。

3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。

4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。