Question

生活工作压力大睡不着觉怎么办

Answer 1

工作压力大导致失眠的患者首先应正确面对压力、正确认识自己，对自己身体素质、知识能力及人际关系有正确评估，凡事尽力而为，避免做力所不能及的事情。

睡觉前暗示自己放下所有事情，听舒缓音乐放松，实在无法入睡也不需要强迫自己，可以下床做一些重复、单调的事情，有睡意再上床睡觉，还可通过运动、音乐、交流、读书等方式减轻心理压力。

如果上述方法均无效，需要到医院就诊，明确引起失眠的类型，再选择相应药物治疗。若由焦虑或抑郁疾病引起失眠，可在医生指导下选择抗焦虑或者抗抑郁药物治疗，抗焦虑可选择黛力新等药物，抗抑郁可选择舍曲林或喜普妙。如果是入睡困难，可选择短效药物，如思诺思等改善入睡困难症状。

Answer 2

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1. 豆浆催眠

   睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。

2. 生姜醋水泡脚治失眠

   每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

3. 莲子粥安心养神

   莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。

4. 香蕉可催眠

   失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

5. 龙眼助人安神入眠

   龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。

6. 蜂蜜枸杞治失眠

   取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

7. 小米粥治失眠

   色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。

   小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。

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Answer 3

我觉得工作压力大，还是因为自己给自己太多的要求，平常只要自己，下班回到家里面就把所有的工作都放下了，都不用去想白天的事情，多想一些愉快的事情， 也可以去外面走一走，跑跑步，然后再回来睡觉。可能有一些改善。

Answer 4

我觉得现在很多人的工作压力确实有一些比较多，但是还是要去懂得自己去释放压力，调节压力的问题就是自己要懂得心理的调节。平常尤其回家之后就不要再想起工作的事情，多想起一些比较开心的事情，或者找一些有兴趣的事情做。对自己的心情方面有所调节。