Question

一直在节食减肥，今天还是暴食了，早晨吃了些菜，不多，但中午是所有悲剧的开始，我想这是一种病态

吃米饭，吃到饱，吃了一个奶油加巧克力的甜筒，吃了一盒100克的奥力奥，一大包麦丽素和巧克力棒，然后就去吐了，有罪恶感，而且都是巧克力，恶心的很，所以吐了，但吐不干净，我该怎么办? 我感觉自己进入了一个怪圈，我都好就没有吃零食了，今天的我，让我好讨厌，我现在对食物又爱又恨的，我想我可以做到不吃零食，也很想恢复正常三餐，但是我有严重的便秘，胃也很不好，我吃了消化不良，便秘，甚至一个星期左右都没有大号，我才大一啊，大姨妈都两个月没来了，我现在想正常吃饭，但很担心便秘会让我发胖，我好不容易减肥成功，现在的我比以前自信多了，我高，白，长的挺好，所以努力减肥，从140斤到现在的110斤，所以我好担心反弹，我更怕暴食，因为太喜欢吃甜的了，我很久都没有吃零食了，今天吃完很有罪恶感，我是不是暴食症啊，暴食加催吐 ，因为胃不好，所以很容易催吐，今天我会胖吗?

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

千万别虐待自己的胃，正常饮食就可以保持好身材和健康。多喝水、多运动

Answer 3

调整心态，顺其自然。

Answer 4

会

Answer 5

会的