头发爱出油，你有什么好的解决办法吗？
说起头发出油的问题，曾经一度是我的苦恼源泉。那段时间基本上都是每天洗头，否则头发就会油腻腻的贴在头皮上，这让有点浅浅小洁癖的我来说还是很难接受的。爱出油往往还会伴随着严重脱发，曾经一度我的发际线和发缝秃得让我需要速效救心丸。但是可喜可贺这种状况好转了，不枉我这两年花费了那么多心思啊，这就把干货分享一下~
①、锻炼身体，多吃水果蔬菜
开始是因为一些原因我要陪着我妈吃一百天纯素，基于这个前提就开始了我苦哈哈的素食生活。不但吃草、喝红豆薏米水，还因为工作原因被迫健身。意想不到的是，这个阶段过去之后，我的皮肤状态和头发出油的情况改善了巨多，整个人的精神状态也很好。所以我认为定期素食和坚持健身，对头发乃至身体出油都有帮助。
②、中药调理
要相信咱们的中医，搭脉之后，大夫说了我湿气重，脾胃不好，气血不足等等一些问题，于是趁着吃草就赶紧开了一些中药喝喝。那滋味真是苦掉牙，但是也是真有用，能感觉到自己整体状态的提升。所以感觉自己身体有一些问题的宝子们可以尝试一下。
③、放松心情，释放压力
焦虑是万恶之源，那段时间学习上的压力特别大，加上还要工作，头发不但疯狂出油还一把一把掉。这两年就不再较真一些东西了，学会调节自己了，头发真的是长出来了！发际线和发缝都恢复了正常状态。推荐可以去滑雪、听音乐、游泳、允许自己适当的“任性”、有火不要憋在心里尽量发泄......
④、不染发烫发
两年多的时间没有折腾过我的头发，出油多本身就会掉头发，再去烫染除非我疯了。而且不要觉得头发爱出油，就不用护发精油了。头皮很油不代表头发不干枯，在控油的基础上还要兼顾发质的保养。
⑤、尽量不要熬夜
这是我最难攻克的一项，熬夜也真是对身体不好。但是有时候工作性质也不能够保证规律作息，没办法，所以这条就共勉吧~
总而言之，头发出油的问题是需要内外调理的，如果都没什么效果，说明自我调节已经没用了，就需要系统就医了。
说起头发出油的问题，曾经一度是我的苦恼源泉。那段时间基本上都是每天洗头，否则头发就会油腻腻的贴在头皮上，这让有点浅浅小洁癖的我来说还是很难接受的。爱出油往往还会伴随着严重脱发，曾经一度我的发际线和发缝秃得让我需要速效救心丸。但是可喜可贺这种状况好转了，不枉我这两年花费了那么多心思啊，这就把干货分享一下~
①、锻炼身体，多吃水果蔬菜
开始是因为一些原因我要陪着我妈吃一百天纯素，基于这个前提就开始了我苦哈哈的素食生活。不但吃草、喝红豆薏米水，还因为工作原因被迫健身。意想不到的是，这个阶段过去之后，我的皮肤状态和头发出油的情况改善了巨多，整个人的精神状态也很好。所以我认为定期素食和坚持健身，对头发乃至身体出油都有帮助。
②、中药调理
要相信咱们的中医，搭脉之后，大夫说了我湿气重，脾胃不好，气血不足等等一些问题，于是趁着吃草就赶紧开了一些中药喝喝。那滋味真是苦掉牙，但是也是真有用，能感觉到自己整体状态的提升。所以感觉自己身体有一些问题的宝子们可以尝试一下。
③、放松心情，释放压力
焦虑是万恶之源，那段时间学习上的压力特别大，加上还要工作，头发不但疯狂出油还一把一把掉。这两年就不再较真一些东西了，学会调节自己了，头发真的是长出来了！发际线和发缝都恢复了正常状态。推荐可以去滑雪、听音乐、游泳、允许自己适当的“任性”、有火不要憋在心里尽量发泄......
④、不染发烫发
两年多的时间没有折腾过我的头发，出油多本身就会掉头发，再去烫染除非我疯了。而且不要觉得头发爱出油，就不用护发精油了。头皮很油不代表头发不干枯，在控油的基础上还要兼顾发质的保养。
⑤、尽量不要熬夜
这是我最难攻克的一项，熬夜也真是对身体不好。但是有时候工作性质也不能够保证规律作息，没办法，所以这条就共勉吧~
总而言之，头发出油的问题是需要内外调理的，如果都没什么效果，说明自我调节已经没用了，就需要系统就医了。
2、多饮水，保持身体水分充足。
3、适当吃一些富含维生素的食物。
4、多多洗澡，用温热的水洗头，少用热水。
5、注意保湿，每周用护发精油护理。
6、一定要使用专业的护发产品，选择适应自己发质的护发品。
一、洗发产品与洗发方式
1. 选择合适的洗发水
- 控油型洗发水：除了水杨酸成分的洗发水，茶树油成分的洗发水也有很好的控油效果。茶树油具有抗菌和抗炎特性，可以清洁头皮并调节油脂分泌。还有一些含有天然植物提取物如薄荷、柠檬草的洗发水，能给头皮带来清爽的感觉，同时控制油脂。
- 无硅油洗发水：硅油会在头发上形成一层保护膜，对于干性发质有一定好处，但对于油性发质可能会加重油腻感。无硅油洗发水可以避免这种情况，让头发更加清爽。
2. 正确的洗发频率和方法
- 频率：如果头发非常油，在夏季可以每天洗发，但要注意选择温和的产品。在洗发时，先用温水将头发湿透，这样可以使头发的毛囊和皮脂腺张开，便于洗发水发挥作用。
- 方法：将洗发水倒在手心，揉搓出泡沫后再涂抹到头发上。按摩头皮的时间不少于3分钟，确保头皮的每个部位都能得到清洁。冲洗时要彻底，避免洗发水残留。
二、生活习惯调整
1. 作息规律
- 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立良好的生物钟。例如，晚上10点半到11点之间入睡，早上6点半到7点之间起床。熬夜会打乱人体的生物钟，影响皮脂腺的正常分泌节律，导致油脂分泌过多。
2. 饮食均衡
- 增加摄入富含维生素和矿物质的食物：除了维生素B族，维生素C也对头皮健康有益，可多吃橙子、草莓等水果。锌元素可以调节皮脂腺的分泌，可从牡蛎、坚果等食物中获取。
- 控制油脂和糖分摄入：像油炸食品中的油脂会直接影响身体油脂的分泌，而高糖食物会使血糖升高，促使身体分泌更多胰岛素，进而导致皮脂腺分泌旺盛。
三、头发护理
1. 避免过度造型
- 如果需要使用造型产品，尽量选择轻薄、不油腻的产品，并且在当天晚上要彻底清洗头发，不能让造型产品长时间残留在头发上。
2. 头皮护理
- 可以定期使用头皮清洁泥膜，这种泥膜能够深入清洁头皮毛孔中的污垢和油脂，一般每周使用1 - 2次即可。
- 按摩头皮也有助于改善油脂分泌。可以使用头皮按摩器，每天按摩头皮5 - 10分钟，促进头皮血液循环，调节皮脂腺的分泌功能。
四、环境与情绪调节
1. 环境因素
- 高温和高湿度环境会使头发更容易出油。在这样的环境中，可以适当使用头发控油喷雾来保持头发的清爽。
2. 情绪调节
- 当人处于紧张、焦虑状态时，会影响体内激素的分泌，从而导致头皮出油。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力。
