Question

不吃蛋白粉健身有用吗？

我办了个健身房的月卡，由于是社区的，没教练教，每天都是我自己去练，差不多40分钟。主要是练无氧器械，我想问下，不吃蛋白粉有用吗？是不是吃点好，多长时间出形状。（不要复制一大堆没用的来）谢谢

Answer 1

不用吃蛋白粉，吃些鸡肉、鱼肉就可以。

刚开始锻炼不要超过一小时。如果强度足够大，40分钟足够了。强度大指的是组与组之间休息不超过两分钟。

按照你的训练，大概半年出形状，两个月肱二头肌就能见效果。

不要天天练，要每天一个部位，每周休息两天不连休。

Answer 2

对于初级健身者来说，蛋白粉完全可以不吃。你日常饮食中适当的多摄入一些蛋白质丰富的食品（肉蛋奶）就完全可以了。也就是说在你原来饮食水平的基础上每天多吃一个鸡蛋，多喝两包奶绝对足够。同时还要注意休息，和吃一样重要。
如果训练方法正确的话，坚持两到三个月你就可以看到明显的效果！

Answer 3

健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！

Answer 4

你的脂肪多的话就会有用的 嘿嘿

Answer 5

肌肉男的一身肌肉如果停止摄入蛋白饭，那么这身肌肉还能保持住吗？