Question

女人气血不足应该怎么调理？

Answer 1

女性气血不足，应该首先用食疗来调理，具体如下：
1、红枣：中医认为红枣性温、味甘，有补脾、健胃、益气血的作用。李时珍称枣为脾之果，脾病宜食之。所以女性补血补气的最佳食品是大枣，无论是生吃还是煮汤、煮粥都是很好的选择。但是一天也不要吃得太多，太多了以后怕影响消化；
2、红豆：营养学专家认为，红豆含有丰富的铁质，具有很好的补血功能，同时它富含维生素B1，可以改善疲劳、乏力，更容易燃烧脂肪，预防肥胖，所以说是很好的补血食材。最常见的做法就是熬红豆粥；
3、猪肝：中医认为猪肝可以明目，可以治疗各种血病，是理想的补血食材。其做法有多种多样，可以根据自己的喜好而定，如可以煮，也可以跟别的食材一起炒都行；
4、阿胶：阿胶是一种补血的比较贵重的药材，比较甘平、归肝、肺、肾经，可以补血、和血、止血、滋阴、润燥，为阴血虚亏、阴精耗伤的常用之药。最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝，或者做成滋补的固元膏服用；
5、当归：当归是一种常见的中药材，同时也是一种非常有效的补血食材。女人气血不足，可以选当归、黄芪来补血。因为当归、黄芪，中医的方剂里有当归补血汤就是这两味药，所以中医很讲究气行则血行，搭配好了，补血、补气功能就会更好。

Answer 2

1、早睡早起。中医里有“阴阳平衡”一说，指的是身体内的平衡，也关系到人的内分泌平衡和精神状态，不合理作息，尤其是经常熬夜，扰乱人体正常的内分泌，荷尔蒙分泌的紊乱，会影响胶原蛋白的合成，会加重肝脏的负担，让皮肤气色变差。晚上十点到凌晨两点，是受损皮肤修复的最佳时间，所以不要熬夜。

2、多吃水果，补充维生素。建议女性们每天吃两种以上水果，很多蔬菜水果都有阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹，赶走可怕的皱纹的神奇作用，改善皮肤陈新代谢，改善皮肤干燥、粗糙等情况。（推荐：樱桃、苹果、葡萄、柠檬、石榴、梨、黄瓜等）。

3、坚持运动。每日坚持至少一个小时的运动，多走少坐，散步、游泳最佳，可以针对性的运动训练以维持身材，比如有氧运动，可帮助机体排除毒素，改善心情，让皮肤充满活力；同时多喝水。