Question

面对学习的压力和各种因素我应该怎么调节?

Answer 1

轻松释放心理压力，快乐面对学习生活

随着社会的发展，我们越来越发现人的心理压力是一个不容忽视的问题。为了增强心理健康意识，提高心理健康,我给大家提出几点建议,以供参考:

首先，要以正确的心态面对它、认识它。有压力并不可怕，一个人无论是在工作、学习还是生活中都会面临来自各方面的压力，领导安排的工作任务、自己要维的人际关系···这些都会变成压力。有压力是一种很正常的现象。压力可以对一个人行为起到鞭策的作用，所以说“没有压力就没有动力”，关键是我们要用积极的思维方式来对待它，相信事情一定能够解决。并且针对目前的情况，对自己的工作、生活作一个详细地规划，每天每时按照计划去做，一步一个台阶，每个台阶全力以赴去完成，这样我们就不致面对压力时如临大敌，不知所措了。

其次，养成积极地自我暗示习惯。很多压力是由自我心理暗示而产生的。据调查，一个人所担心的事情有百分之九十以上都不会发生。这就说明很多时候我们是在自己吓自己，自己给自己无形中加压，这就是自我暗示，从心理学角度讲,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程。我们要学会积极的自我暗示，遇到压力，告诉自己“没什么大不了的”、“我一定行”、“这个问题我能解决”、“我是最棒的”等。

再次，学会合理的及时发泄情绪。每个人生活在一定的空间范围内，几乎每时每刻都在承受压力。压力会在人体内积累，时间久了就会引发焦躁不安、容易动怒、缺乏耐心等不良情绪。我们看到很多学生喜欢上网聊天，尤其是跟陌生人聊天，说明向别人倾诉是一种很好的释放压力的方式。另外，很多女孩子会选择逛街购物，还有一些人会选择听音乐、跑步、打沙袋或找到一个没人的地方大喊几声，只要在不对别人造成影响的情况下都是可以进行的。

另外，良好的饮食习惯也可以减轻心理压力。心情不好的时候，换换胃口，少吃油腻的食物，吃一些健康的食品，如清爽可口的食物，某些滋补品。压力状态下，会引起内分泌失调，从而没有胃口，不管怎么样，调节食谱，尽量变换口味，心情也会放松很多。

Answer 2

1.调整好心态。天降降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。化压力为动力。
2.找一个自己信任的朋友，尽情倾诉。把自己心中的压力全部倾诉出来，说出来的，就会好多了。
3.找一个假人，打打，发泄发泄。也可以拍缓解一下自己紧张的心态，让自己等到一些放松，不在紧张，面对压力。
4.加强运动，锻炼好身体，增强压力耐受力，也可起到发泄，舒缓的作用。
5.写下来。不管是备忘录、日记本、说说都可以。在写的时候就像找朋友诉说一下，写出来，随着自己笔尖的流动，自己面对的很多压力都会在写中得到缓解。
6.找个人引导做放松训练。可以去自己学校的心理咨询室里面，找到心理咨询师，让他们帮助我们一下，做一个放松训练，教导我们学会正确的去面对压力。
7.当自己很多时候是在是不想这样的话，也可以自己找自己喜欢的音乐，听着音乐，然后好好的睡上一觉，把自己心中的那份压力都缓解出来。

Answer 3

有的时候感觉学习压力非常大，上课集中不了精力，每天没有精神，不知道老师在说些什么，没有办法正常的学习，很厌烦。面对学习感到压力大，该如何自我调节？
应该去发泄掉这些消极的情绪，可以去外面大喊一下或者去外面跑跑步。运动可以分泌多巴胺，多半可以让人感觉到快乐，可以把消极的情绪干掉。会让人更有积极向上的心态。如果可以每天都出去外面运动一下，选择自己喜欢的运动，比如说打篮球、跳绳、跑步都可以，这样可以每天把自己压抑的情绪都释放出来，让一天的精神非常的充沛，每天都能够积极的面对生活和学习。 

做到劳逸结合，让疲惫的身心能够得到放松。在周末有空的时候，和朋友出去游玩，可以让疲惫的身心能够得到放松，压抑的情绪得到宣泄。可以去外面吃一次甜品，甜品也可以让我们感觉到心情愉悦。心情烦躁的时候，一定不要一直坐在那里不动，还要一直逼自己学习，这样的效果更不好，只有劳逸结合，才能让我们更好的进入学习状态。 

也可以去找同学、朋友、老师或者家长聊聊。把自己的想法说出来，可以自己的烦恼告诉他们，很多时候听听别人或者长辈的想法和建议，可以更好的释怀。多听听意见，很多时候我们一直钻牛角尖的想法，别人开导一下，我们瞬间觉得其实事情并不是那么难，就是我们一直想多了而已。 

要考虑我们学习到底是为了什么，有什么理想，确定目标。这样我们才能够给自己更多的鼓励，激发起我们的斗志，更愿意去接受学习。
在心情很烦躁，压力比较大的时候，多深呼吸几次。

Answer 4

有的时候感觉学习压力非常大，上课集中不了精力，每天没有精神，不知道老师在说些什么，没有办法正常的学习，很厌烦。面对学习感到压力大，该如何自我调节？
应该去发泄掉这些消极的情绪，可以去外面大喊一下或者去外面跑跑步。运动可以分泌多巴胺，多半可以让人感觉到快乐，可以把消极的情绪干掉。会让人更有积极向上的心态。如果可以每天都出去外面运动一下，选择自己喜欢的运动，比如说打篮球、跳绳、跑步都可以，这样可以每天把自己压抑的情绪都释放出来，让一天的精神非常的充沛，每天都能够积极的面对生活和学习。

做到劳逸结合，让疲惫的身心能够得到放松。在周末有空的时候，和朋友出去游玩，可以让疲惫的身心能够得到放松，压抑的情绪得到宣泄。可以去外面吃一次甜品，甜品也可以让我们感觉到心情愉悦。心情烦躁的时候，一定不要一直坐在那里不动，还要一直逼自己学习，这样的效果更不好，只有劳逸结合，才能让我们更好的进入学习状态。

也可以去找同学、朋友、老师或者家长聊聊。把自己的想法说出来，可以自己的烦恼告诉他们，很多时候听听别人或者长辈的想法和建议，可以更好的释怀。多听听意见，很多时候我们一直钻牛角尖的想法，别人开导一下，我们瞬间觉得其实事情并不是那么难，就是我们一直想多了而已。

要考虑我们学习到底是为了什么，有什么理想，确定目标。这样我们才能够给自己更多的鼓励，激发起我们的斗志，更愿意去接受学习。
在心情很烦躁，压力比较大的时候，多深呼吸几次。

Answer 5

大学生的压力主要来源于学习压力、生活适应的压力、人际关系的压力、前途的压力以及经济的压力，应对方法如下：
努力学习，打好扎实的基础
面对激烈的社会竞争，我们相信学好知识，打好扎实的基础是十分关键的，只有具备足够的实力，我们在选择工作时，才能足够自信，才会有更多的选择机会。在大学期间，我们可以多看一些书，多学一点东西，提高自己的素养，培养独立的思考能力。我想大学真正培养的是一种学习的能力，只有慢慢养成这种能力，有了基础，今后不管是进一步深造，还是职场奋斗，都是十分重要的。
树立自信心：为自己的行为负责；发现自己的才能，追求自己的目标；适应现实。
成功者的态度包含众多的层面。但是，最重要的是具有自信心。
合理的自我心理定位
大学毕业生找工作、就业是其人生中所面临的重大抉择和重大转折，这对于他们今后事业的发展具有重要意义。从目前就业的严峻形势来看，情况也许不容乐观，历届毕业生中仍有不少人没有找到合适的工作。这当然有其社会方方面面的原因，但是，他们自身所存在的种种心理问题也是影响他们就业的一个不可忽视的重要因素。所以，对自我做一个合理的心理定位是十分重要的。
用长处来经营自己
有的毕业生存在过分的自卑心理，总认为自己技不如人，拿自己的短处与别人的长处去比，因而不敢主动地推销自己。其实每个人都有自己的长处与短处，成功人生的诀窍就是经营自己的长处！在选择职业时要注意发挥自己一技之长。