Question

每天久坐的白领该如何保护自己的颈椎？有什么办法？

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Answer 1

白领如果想要保护自己的颈椎，就应该适当活动自己的颈椎，同时还要经常站立，避免久坐，除此之外，还要经常拉伸自己的身体。

很多白领由于工作的原因，导致年纪轻轻就出现了颈椎方面的疾病，如果白领们不好好照顾自己的颈椎，那么必然会让自己在晚年阶段，承受极大的痛苦。

一、白领想要保护好自己的颈椎，就应该适当活动好自己的颈椎。

由于白领长期在办公室工作，这导致白领很少会有活动的机会，如果白领能够趁着中午阶段好好的转动自己的颈椎，那么白领就不会出现严重的颈椎疾病。除了中午阶段要活动自己的颈椎外，当白领出现了过于劳累的症状后，也需要及时停下工作，好好活动一下自己的颈椎部位。

二、白领想要保护颈椎，就应该要选择经常站立。

如果经常保持坐姿的话，那么白领的颈椎就会承受极大的压力和负担，所以在长时间久坐之后，白领就应该选择站起来，活动一下全身的肌肉和关节部位。只有当自己的身体得到舒展之后，我们的颈椎部位才不会出现严重的问题，要知道颈椎一旦出现严重问题，那么必然会给我们的一生带来极大的伤害。

三、经常拉伸自己的颈椎，白领就能够保护好自己的颈椎。

有的时候，摇头晃脑并不是不好好工作，而是为了保护自己的颈椎健康，如果能够适当多拉伸自己的颈椎，那么白领就能够远离颈椎疾病。虽然拉伸颈椎部位的方法非常简单，但是由于白领对自己的颈椎健康认识不足导致很多白领是在出现了颈椎疾病后，再选择亡羊补牢，如果能够提前认识到颈椎健康的重要性，那么白领们就能够避免颈椎疾病的发生。

Answer 2

要时时刻刻注意，保护好自己的颈椎；首先要纠正坐姿，摆正姿势，让脖子拥有一个正确的曲线，可以加强运动锻炼，可以放一个盐布袋子，每天睡觉的时候去热敷一下。

Answer 3

首先一定要保持正确的坐姿，或者在长时间的劳累之后，可以站起来活动一下我们的身体，在平时可以用护枕颈或者是多站立按摩颈部；如果工作的时间太长，我们可以对颈部按摩会起到很好的作用，平时也要注意保暖，然后要多运动，比如说游泳。

Answer 4

在休息的时候可以锻炼一下自己的脖颈，每次不少于30分钟，可以做一下肩颈操，使肩颈部位得到锻炼和放松；的时候不要一直保持一个姿势，隔段时间就让自己休息一下。

Answer 5

一定要多活动自己的脖子，同时也要注意保暖，千万不要长时间的吹空调。