Question

失眠怎么办.

Answer 1

有了失眠症就要经常性的去运动的，面对压力，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动。在睡眠上也要进行调理的，要限制白天的睡眠时间，避免午睡或打盹。同时也要注意饮食的，多喝粥，如莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥；常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃等。睡前放松身心、不吃太饱。有了失眠症采用保健的疗法也很管用的，坚持每天都按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。还可以采用饮食的疗法的，例如：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这都是治疗失眠的好方法的。有了失眠症可以采用填脐的疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。也可以采用敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。还要足浴疗法也是很管用的：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。注意事项：失眠怎么办？要想不失眠，一定要注意合理的饮食习惯，晚饭不宜过饱，要以清淡为主，不要吃辛辣的食物，祝你早日告别失眠的痛苦。

Answer 2

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。