Question

引体向上怎么做最轻松

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Answer 1

引体向上最轻松技巧：在双臂拉起身体向上时，不要呈直线垂直向上，那要非常费力；最好以一个弧线，把自己身体拉起。这是一个最基本的技巧，没做过的朋友可以去试一下，相信效果会使你满意。

• 引体向上注意事项

1、锻炼之前的准备活动。引体向上是一个强度运动，它意味着你身体有多重，你的肌肉就要负担多重。所以越是身体较重的朋友，在做引体向上的时候，需要的力量就越大。如果在训练前没有进行充分的准备活动，就有可能使自己受伤。所以在做引体向上之前，必要的准备活动必不可少。

2、训练强度。作为我们正常养生健身进行身体锻炼，训练的强度不必太。做一组只需要做十个左右就足够了。但是，有些朋友肌肉力量不足，或者是技巧掌握不够，做不了十个，甚至连一个他都做不了。在这种情况下，也希望大家能循序渐进。如果确实连一个都做不了的话，那么就两手抓住单杠，既然无法把自己身体拉起，那就暂时先不要勉强，尽量保持两壁弯曲。就这样，经过一段时间的训练之后，相信你就可以正常的做引体向上了。