Question

夜跑10点后还可以跑吗

Answer 1

　　跑步是很多人都很喜欢做的事情，跑步对我们的身体、以及心理健康都是很有好处的，能够提高我们的身体素质，同时还是一种简单的，调试我们心情的方法，那么夜跑也是跑步的一种，很多人都很喜欢夜跑。那么今天就来说一说，夜跑十点后还可以跑吗这一问题。

　　很多人对于运动这件事情，都是很喜欢的，运动对于人们的好处是比较多的，运动能让我们的身体更健康，比方说体质弱的，可以锻炼的更强壮，身体比较胖的可以变得比较匀称。那么，在众多的运动项目里面，跑步会是很多人都选择的项目，那么夜跑也是跑步的一种，很多人就会问了，夜跑在十点之后还可不可以继续跑了，那么在这里要告诉大家的是，在十点之后继续夜跑是可以的，在这里提倡，最好可以在晚上十一点的时候结束夜跑，意思就是说，夜跑的时间不要超过晚上十一点是最好的。如果是喜欢选择夜跑的人，那么最好是可以从晚上九点开始跑步。晚上跑步的话，首先的第一个前提是，在晚饭结束后一个小时再运动，而我们人类最好的活动时间基本上是下午的六点，到晚上的八点是最好的，期间，可以根据自己的饮食状况，和自己的作息时间来稍微调整调整;第二个要素，通常最好的夜跑时长在三十分钟到六十分钟之间，太短的话，可能无法消耗我们的脂肪，太长的话引发我们的疲劳过度，因此睡眠会被打扰。我们刚开始夜跑的话，可以从二十到三十分钟时长开始，随着夜跑的日子越来越多，我们可以根据慢慢增加夜跑的时长;第三，夜跑的场地最好是体育馆，其次是塑胶跑道，最后是户外草地或者是马路。

　　以上文章的主要内容，就是给大家大概的讲了讲，夜跑在每天晚上十点之后，还可以不可以跑的这一问题，跑步是对我们来说很好的一件事情，无论晨跑还是夜跑，对我们的身体都很有好处，上述内容就是给大家讲了讲，夜跑的相关内容，希望对您能有所帮助。