养肾的方法有哪些
养肾的方法有哪些
养肾的方法有哪些，人体的每个器官各司其职，都很重要，一旦某个细节发生病变，变会起到连锁的反应，所以确保身体健康，一定要做好它们的养护工作。下面分享养肾的方法有哪些。
养肾的方法有哪些1
一、食疗
食疗在当下社会比较的普及被人接受，俗话讲吃什么补什么，一些食物它所具备的营养物质恰好是人体需要的，在日常饮食的时候多关注自己适合哪些食物，通过食用来补充自己的能量，像黑木耳、黑芝麻、黑米等颜色较为深的食物就适合用来补肾，另外子类食物像枸杞、菟丝子，肉类羊肉、狗肉等都能达到补肾的效果，具体看自己更容易接受哪种。
二、睡眠
健康的睡眠可以帮助养肾，一般人在进入到深度睡眠时人体的各个器官开始进入排毒的工作，像肾会在十一点到一点时进入深度的排毒，如果喜欢熬夜会扰乱肾的正常工作。所以健康睡眠也是保护肾的好方式。
三、多喝水
多喝水可以帮助排毒，肾的主要工作是分泌尿液，如果不经常喝水会将有毒物质滞留在肾部，造成负担，加重肾的工作。每天喝足够的水也是养护肾的好方式。
四、大便通畅
便秘会带来很多的危害，大便滞留在肠道中，滋生很多的有毒物质，浊气攻心让人产生烦躁的心情，长时间便秘会伤害到肾部，如果自己经常便秘可以尝试用手顺时针按揉自己的肚子，帮助排便，才能确保身心舒畅，达到养肾目的。
五、及时排尿
不少人会有憋尿的习惯，这种习惯也会伤害的肾。膀胱的储存量有限，达到一定量时会刺激神经产生尿意的感觉，如果不及时排解，尿液中的物质会伤害肾部，千万不要憋尿。
六、健康饮食
不要暴饮暴食，切忌经常食用辛辣食物，造成身体的负担。像油腻、生冷食物会加重肠胃负担，导致湿气，最后影响到肾。
七、健康运动
提高新陈代谢，维持健康身体最好的办法便是运动，运动可以提高有氧含量，提高人体素质，适当的'运动可以提高人体的免疫能力，肾也是，在锻炼当中提高对疾病的抵抗能力。
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学会腰部按摩
腰部按摩对我们的肾具有非常大的保健效果，因为我们的腰部血脉和我们的肾脏紧紧相连，在我们按摩腰部穴位的时候，能够起到很好的疏通作用，当我们腰部的血脉供给舒畅之后，我们的肾功能自然也就会变得非常的强大。如何按摩才能起到强肾的作用，首先将我们的双手掌心相对来回的摩擦，直到双手出现发热的感觉，然后将搓热的双手顺着我们的腰部脊柱两侧慢慢按压，按压时间大概保持在三分钟左右。
注意脚部保养
肾经就是起源于我们的脚部，并且我们的脚部很容易受到寒气的侵扰，因此很容易造成我们的肾的受伤。所以平常时候我们的要学会保护我们的脚部，尤其实在冬天的时候切记千万不要赤脚踩在地板上，每天晚上用热水对我们的脚部进行浸泡，坚持泡到微微出汗为佳。泡脚适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
坚持体育锻炼
“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。
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1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
6、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
8、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
9、补充肾部营养
养肾的根本在于补充肾部营养，可以服用博启健，由内而外真正给肾部提供营养补充，调节肾上腺平衡，增强肾功能，使肾气得到巩固，从而起到养肾的作用，这对于补肾有很大帮助，有肾虚的男人也应该适当的多补充一些，这样对身体也是有好处的。
10、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
