Question

怎样戒烟的10种方法

Answer 1

戒烟最好的方法如下：

1、靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草，该方法主要依靠对烟品的危害，来警惕自己的健康，从而达到戒烟的作用。

2、如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划，比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素。

3、戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤，减少吸烟愿望。

戒烟的注意事项

戒烟期间一定要选择在工作不是很繁忙的时候，因为工作压力大的时候，你往往想去吸烟，戒烟的时候，如果出现非常的紧张的时候多到外面去散散步。

戒烟之后，不要再吸烟，哪怕吸一口烟都可能让整个戒烟过程失败，而导致复吸。最后一点就是戒烟的时候，建议把自己戒烟的信息，向所有的亲戚朋友，全都公开，这样朋友，就会鼓励你，而家里人，也会赞扬你，这样增强你的信心，朋友也不会轻易地向你递烟。

Answer 2

戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态，而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。
减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时远离吸烟的朋友，正所谓“一个烟屁股，顶个肥鸡母”。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。

Answer 3

大家都在戒烟，基本上都是直接戒断，但是1-2天后复吸的非常普遍。烟瘾不是你想戒掉就能戒掉的。比如聚餐喝酒，走亲访友，难免别人给你递烟，心理防线分分钟就破了。最好的戒烟方式是数字化减量戒烟法。先减量，后戒烟。用1-2个月时间把烟量减少一半，让身体慢慢接受现在的烟量，然后根据情况再戒烟，这样的方法虽然需要很长时间，但是效果很好，接受度高。我最近就一直在看界烟盒子，准备用它来实现我的减量目标。