Question

如何让自己过于激动兴奋的心情平静下来?

Answer 1

如果你想让心情平静下来，还是要自己不要想一些比较开心的，让自己的情绪保持好平衡的状态。或者也可以去和朋友进行一些聊天，慢慢的情绪方面就能够平静下来了。

Answer 2

1. 随着深呼吸，放松身体：深呼吸能帮助身体释放压力，让身体放松，也能让心理疲惫得到缓解。

2. 背诵可靠的短语：如果你发现自己过于激动兴奋的话，可以尝试背诵一些比较熟悉的、可靠的短语，例如‘一切都会好起来的’、‘我会挺过去的’等等，这样也能让自己慢慢平静下来。

3. 做一些有趣的事：可以尝试做一些消遣，比如看看美剧、听音乐、看书，这样也能帮助自己平静下来。

4. 调节情绪：情绪的调节也是控制激动兴奋的心情的重要手段。可以尝试了解自己的心理状态，找到自己的情绪调节方式，例如思考、放松、锻炼等。

Answer 3

　　在情绪比较激动的时候，人们就会口不择言，而口不择言是最危险的行为，会不知不觉的把事情推向更为严重的地步而无法收场。在感觉情绪特别激动，特别想发泄的时候一定要冷静下来，这时候就要数数字，这是最为经典的让人冷静下来的方法。可以从一慢慢的数到十，注意一定要慢慢的数，如果数的过快，也会有让情绪更加激动的效果。如果从一数到十情绪还没有平静下来，再数个循环，没有冷静就一直数，直到冷静下来为止。
　　2、深呼吸
　　在情绪到达顶点的时候，一定要注意调整自己的呼吸。可以先停止讨论或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一个僻静的地方，如果没有时间去找地方也可以在原地，做几个深呼吸。人在沮丧或者激动的时候，呼吸会非常的急促，这样对于情绪的发泄没有任何的帮助。这时候可以做几个深长且特别慢的腹式呼吸，让更多的新鲜的空气进入到身体内，这样大脑和心脏就不会缺氧，也就不会有窒息的情况发生，情绪也就得到了缓解。
　　3、学会表达自己内心所想
　　如果被人恶意攻击，情绪激动起来再攻击回去是不明智的选择，这样很容易发展成为一场恶仗。这时候也不能一句话不说，任由对方的嚣张气焰欺负到自己的头上，这个时候需要表达自己的内心所感，让对方知道他的行为已经冒犯到了自己。这时候可以说一句，你说的话已经让我非常难受了，希望你不要再继续下去。
　　4、远离是非地
　　逃离虽然并不是一种最好的选择，但是相比接下来事态像更加严重的方向发展来看，逃离是非地是比较明智的选择。因为如果处在矛盾爆发的中心点，情绪爆发是迟早的事，而情绪爆发事态就控制不住了，也容易被别人抓住把柄。所以在事态发展的更为严重之前，一定要远离是非之地，将自己从矛盾中心摘出来。
　　任何时候都要保持情绪的稳定和内心的镇定，而强大的内心是支持这两点的基础。修炼心脏的强大不是一朝一夕的事，但是要学会有意识的锻炼。