Question

熬夜可以吃什么水果

Answer 1

经常熬夜建议多吃富含维生素B、维生素C的水果，常吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等，都富含维生素B、电解质及维生素C，具有抗氧化、改善疲劳的作用。还可以吃杨桃、橘子类水果，如橙子、橘子、柠檬等，都可以补充维生素C，改善精神状态。部分患者可以吃葡萄，葡萄中含有丰富的糖分、维生素C、维生素A、维生素B，通过补充维生素C可以有效地改善大脑的抗氧化作用，改善大脑的精神状态。经常熬夜不是靠水果就能够维持精神状态，水果虽然可以有效抵消因为经常熬夜造成的不良反应，但是超过一定的限度，食用水果也起不到效果，通常还要调整因熬夜造成的睡眠不足。建议不要经常熬夜，尽量在10:00-10:30睡觉，通过补觉、适当锻炼、补充营养等来改善身体状况，避免发生免疫力下降而出现容易感染。苹果。富含果胶促进排泄防止动脉硬化。，杨桃。富含果酸抑制减脂，黑色素沉淀改善皮肤状况。柠檬。维生素C，避免皮肤免受日光侵害。葡萄。保护肝脏还具有抗氧化作用，延缓衰老。

Answer 2

经常熬夜的人难免会出现注意力不集中、精神恍惚、乏力、困倦等身体不适的症状。建议这类人群平时可以多吃杨桃、柠檬、苹果、香蕉、葡萄或者是橙子等水果。经常熬夜的人可能会导致内分泌失调，从而出现皮肤较差、脸上长斑或者是痘痘等症状，因此除了可以适当吃一些水果外，也可以吃一些韭菜、生菜、胡萝卜、白菜等蔬菜。平时饮食上也应该避免油腻，辛辣刺激的食物也要少吃

Answer 3

马上世界杯就要来临了。很多球迷都会熬夜看世界杯，这样对身体是没有好处的，如果想让自己身体更加的好，在看世界杯的时候。可以吃一些健康有利于身体的食物或者是饮料水果之类的。

世界杯期间的球迷健康饮食手册。一、维生素YES，咖啡NO！熬夜吃什么能维持免疫功能和保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。熬夜盯着电视机或计算机屏幕，要注意保护视力。熬夜族的维生素A、B群，C、E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效

啤酒+小菜YES，甜食NO！熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。熬夜看世界杯，配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意。不过，所谓人无外财不富，马无夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜欢啤酒小菜花生米牛肉干薯片虾条这些容易发胖的东西。