Question

大姨妈期间，情绪特别不对劲儿，怎么办呀？

Answer 1

月经期间出现情绪波动，这种情况是正常的，出现痛经不舒服也是很正常的，但觉得情绪莫名不对劲，做什么事情都觉得烦躁甚至沮丧的时候不如停下来手里的事情，换好装备跟着视频里的指导，来上一次痛快的运动体验，因为当我们运动能够让我们产生愉悦的感觉能缓解我们的压力。
适当的吃一些甜品或者吃一些甜的水果也是可以的，比如香蕉之类的，或者是巧克力没有什么是当情绪，不好的时候不妨先试着找一找菜谱买一买菜，然后再自己下厨做一餐美味的食物给自己整个过程做下来，你会明显察觉到情绪的恢复。
从小到大不管遇到什么事情我们的第一反应就是告诉爸爸妈妈，不管是向他们需求帮助，亦或者是需求安慰，也许爸爸妈妈不是很了解我们在工作生活中的经历的事情，但是他们一定愿意倾听并且努力回应你，因为爸爸妈妈的存在，不管是任何地方，只要一通电话就能让，自己，马上感觉到家的温暖，他们的声音，也是令我们无比安心的存在。
睡一个舒舒服服的觉当emo情绪来临的时候就像是正在工作的电脑突然卡机。怎么操作都行？不通这个时候最有效的方法就是关机重启而睡觉就相当于这个关机重启的步骤，所以当你emo的时候与其自己一个人在悲观情绪中越陷越深，不如痛痛快快地抛下一切，舒舒服服的睡个大觉。

Answer 2

来月经期间情绪烦躁需要注意调整，主要的调理方法有以下几种：

第一、注意放松心情，可以适当的进行体育运动，能够增强身体抵抗力，还可以保持稳定的情绪。

第二、可以通过听音乐或看电影来转移注意力，或者跟周围的朋友交流沟通，能够缓解心情烦躁等症状。

第三、可以适当食用含碳水化合物较多的食物，碳水化合物食物能够增加体内的脑血清素，减少不良反应。也可以吃脂肪含量较低的食物，对身体有好处。

第四、若情绪烦躁问题比较严重，可以适当补充维生素B6、谷维素或钙元素进行治疗，可以有效调节植物神经紊乱症状。

第五、必要时需要进行心理治疗，用抗焦虑药物，避免出现其他的并发症反应。