Question

哪种坚果营养价值最高

Answer 1

高营养价值坚果推荐：

1、榛子

榛子富含维生素E和叶酸，据数据显示，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。

2、松子

松子热量和脂肪含量都不低，而且其所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸，对身体更有益处。同时松子是很好的蛋白质和食物纤维来源。

3、核桃仁

核桃仁的抗氧化成分在坚果类里是最高的，核桃仁也是锌和叶酸的良好来源，可帮助抗压及增强脑力。

4、杏仁

杏仁最大的优势就是富含叶酸和维生素E，同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。

5、开心果

开心果的脂肪和热量含量较低，食物纤维的含量很高，因此吃开心果不容易胖，有助减肥。