很多人疑惑的为什么我运动了体重不减反而重了

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向阳1718
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很多人疑惑的为什么我运动了体重不减反而重了

本篇就是为这些朋友准备的。 运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括:1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重2、提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的 看起来,在这两点的作用下,我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了,为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢? 其实,本来不运动,突然运动后的体重增加,主要不是脂肪增加,其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。 在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,由于运动的 *** ,身体一般会比运动前储存更多的糖原。 在专业运动员比赛前,常见如下的经典饮食、运动安排:在赛前6天到4天,进行高强度、大运动量练习,尽可能消耗糖原,在赛前3~1天,减少运动强度和运动量,并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍,在比赛时的耐力表现也更好。 运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快速补充。在补充的过程中,身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据,最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说,假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候,还要再储存上3倍的水,也就是总重量达到了400g的重量增加。总的来说,因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。 要说明的是,虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水,但这并不是说运动完最好不要喝水,体重才能减轻。实际上,如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分,容易使身体脱水,糖原也无法得到补充,身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习,身体更是需要补充水分,在水分中还应补充碳水化合物,已经有实验证实,在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品,可以有效延迟身体疲劳感,使运动更加持久。

为什么我健身还饭量减少了体重不减反而增呢

饭量虽然减少了,但是你可能吃其他的食物吃多了,一般来说健身是为了强身健体,减肥的作用还是很少的。建议饮食还是控制一点,注意饮食平衡。

为什么我去健身还减少了饭量体重不减反而增呢

因为脂肪变成肌肉了,所以体重没下去。

为什么运动反而重了?

运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括:
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2、提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的
看起来,在这两点的作用下,我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了,为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?
其实,本来不运动,突然运动后的体重增加,主要不是脂肪增加,其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,由于运动的 *** ,身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在专业运动员比赛前,常见如下的经典饮食、运动安排:在赛前6天到4天,进行高强度、大运动量练习,尽可能消耗糖原,在赛前3~1天,减少运动强度和运动量,并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍,在比赛时的耐力表现也更好。
运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快速补充。在补充的过程中,身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据,最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说,假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候,还要再储存上3倍的水,也就是总重量达到了400g的重量增加。
总的来说,因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。
要说明的是,虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水,但这并不是说运动完最好不要喝水,体重才能减轻。实际上,如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分,容易使身体脱水,糖原也无法得到补充,身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习,身体更是需要补充水分,在水分中还应补充碳水化合物,已经有实验证实,在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品,可以有效延迟身体疲劳感,使运动更加持久。
最后薄荷网专家组还想和大家说的是,如果大家本来是不运动的,现在因为减肥而不得不运动了,然后遭遇运动后的体重增加,这个时候不要慌乱,而要了解到这是正常的生理阶段,并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

我是初三学生,吃的不多,运动量每天也很大,学习紧张,为什么体重不减反而重了呢?怎样能减下来啊?

说明你生活的心态好。消化吸收好。
没超重,就不要管它,稍少吃点零食差不多了吧

我快走了20天了,体重怎么不减反而重了

呵呵看来运动是有了节食没有做好,少食特别是多油脂肪高的肉类食品等等,再加大运动量,相信你一定会成功的。

【疑惑】 以前运动减过10多斤 继续运动为什么减不下去反而反弹了?

可能会有饮食的原因,由于身体对运动的习惯,还有可能是平台期。
还要继续保持良好的运动习惯,改变运动方式和规律,控制热量摄入。

为什么运动之后体重反而增加了 运动了三天 也控制饮食的 浑身都酸了 然后今天称体重发现反而重了

冰冻三尺非一日之寒,没有这么快就见效果的,一个月、两个月……你就会看见的。

很多人都问,为什么我运动后体重没有减少,甚至还增加了?

其实运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒。如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。 这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增。 运动减肥还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。 而且刚开始进行运动时体重是不会明显下降也许还会上升一些,这些都是正常现象,说明长期没有运动,通过运动导致了肌肉量的适当增长,使你的体重增加了,肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响,肌肉量增加会提高自身的基础代谢率,这样在你不运动的时候也会维持比较高的能量消耗,不至于使你一段时间不运动后导致体重反弹。 其实运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒。如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。 这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增。 运动减肥还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。 而且刚开始进行运动时体重是不会明显下降也许还会上升一些,这些都是正常现象,说明长期没有运动,通过运动导致了肌肉量的适当增长,使你的体重增加了,肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响,肌肉量增加会提高自身的基础代谢率,这样在你不运动的时候也会维持比较高的能量消耗,不至于使你一段时间不运动后导致体重反弹。

为什么我运动了2个月,还减不 *** 重?

我觉得你应该是方法不适合 换换别的方法 以前我用过白醋加蜂蜜 别人都能减好多 但我一点没减 停了以后倒是瘦了不少

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