总是很贪睡，不睡困，一睡就睡很久。怎么办？
总是很贪睡，不睡困，一睡就睡很久。怎么办？
一样一样，最近总会觉得睡不醒，午睡正常是半小时至一小时，不小心超了，如果你不用上班，在家宅的，就无所谓啊，要是上班族或有事要办的就定个闹钟，听到了就要有警觉，坚持起床刷牙或嚼口香糖，缓解困意
早上总是很贪睡，白天也没精神，怎么办？
请问你的生活有目标吗？缺乏信心、有时也会精神萎靡、所以建议楼主，振奋自己，没有有比心药更好的药
总是很累`很想睡觉`可是一躺下就睡不着怎么办？
那就是你有许多的心事
总是不停的在你脑子里飞梭着
你自己不觉得
只是会感到乱乱的
什么都想，但是什么都想不出结果
这样就觉得累
当一躺下来的时候
身体会放松一些
又再细细地想事情
所以就睡不着了
上课睡觉总是很困，总是睡觉。
说明没有休息好，要保证足够的睡眠，才有旺盛的精力，才能好好的投入到学习中去
下午总是困 睡很久 导致晚上睡不着 怎么办
生物钟乱了。慢慢地调整，首先下午不要睡了，适当作一些运动，晚上到了睡觉时间就谈到床上，漫无目的地看看书，有了睡意马上睡觉。几晚上就调整过来了。
我总是很困，睡多久都很困。肿么办？
晚上睡觉前少喝点水。少吃盐。晚饭早点吃，大概5点多吃。晚上或者早上跑步。刚开始任然有点困，但是坚持不要睡觉。半个月后就会感觉到好转。
睡前总是很晚才进入睡眠，怎么办？
可以试试精油的作用啊，比如蓓植素，就是本人用过的这款，不错，它的舒眠好梦系列就是专门针对这个开发的，能帮助人体快速进入睡眠状态。
睡觉总是很早醒怎么办
抑郁的人容易早醒，吃点药吧，精神放松了，睡眠最重要的影响因素是精神心理上的，自己想想怎么让自己轻松下来
上夜班，四点多五点总是很困。坐着就睡着了，白天又睡不着怎么办啊！
那就别在那做了，换份工作吧！老熬夜对身体不好的，时间长了你就会知道
怎么自己总是很晚都不睡觉?
失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。
失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。
在疾病的调治过程中，我们分析得病的内因由三个方面组成：一、遇事心不平导致得病，我们称这种病为事物病。心情会导致身体出现不同的症状感觉。凡由心不平引起的疾病，反思时只要把当年引起心不平的事物想到，用平静的心重新处理一遍，就可以起到治疗效果。二、人们在生活中遇到不顺，定位为倒霉，这种对事物的不良定位就导致人后背凉冷。学习心平健康学后就要重新换定位，把过去认为倒霉的事转换为这件事是在锻炼我、造就我，你的这个定位对身体就起到正向平衡作用，三、在调整中，还有这种情况，反思了事和转变了观点后，治病效果不明显，这就需要我们反思状态。对于自己表现出来的状态，常常本人很难查觉，如：在生活中你总处在急的状态下已习以为常了，做什么事都带着急的心理状态，为了很多的不经意小事而发脾气，同样会在相应的身体部位存病。这就是我们说的状态病。反思状态需要调整自己的脾气、性格针对当时的情绪进行想开消解，就能达到祛病目的。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有 *** 味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
