跑步过后,为什么小腿肚会酸疼酸疼的?
跑步过后会感到小腿肚酸疼酸疼的,这可能是因为我们很长时间没有跑步了,差升突然跑步,加上跑的时间过长或者速度过快,损伤了自己的肌肉。还有一种可能就是我们身体缺钙了。
小腿肚酸疼最常见的原因是小腿肌肉损伤。尤其是我们长期不进行体育锻炼,一旦突然运动,就会使身体肌肉比较薄弱的部位出现损伤或者发生炎症。最常见的时候就是我们跑800米或者说进行长跑,跑完步之后停下来,然后就会感到腿部酸痛。有可能是一侧小腿出现,有可能是两条腿同时出现,蹲也蹲不下去,只有缓缓的走盯庆配几步,可能会缓解一些酸痛。那么我们只要经过3~5天的休息,这种酸痛的症状就能够得到明显的缓解,甚至是消失。
小腿酸痛还有可能是因为我们跑步的这种刺激诱发了我们小腿的筋膜炎。小腿筋膜炎的疼痛是可以在跑步之后突然出现的,疼痛的同时会明显的感觉腿部不适,而适当活动就能凯指够暂时缓解这种不适的症状,但我们休息过后这种酸痛的症状又会非常的明显。而我们感觉到腿部酸痛,这可能是因为它产生了代谢产物乳酸,因为它没有办法快速的排泄出去,导致停留在我们的腿部,所以说我们会感到明显的疼痛或酸胀。
如果说静脉回流比较差的人,那他在跑步之后也会出现明显的小腿酸胀的症状,因为跑步的时候我们的呼吸频率会变得非常的快,需要更多的氧气进入我们的肺部。那么此时的小腿也因为缺血缺氧,变得更加的严重。静脉血液回到心脏的量减少,小腿整体的压力升高,这个时候小腿局部的酸胀不适感觉就会发生了。所以说,我们在跑步之前一定要做好热身运动。