Question

经常失眠睡不着觉怎么办？

Answer 1

大多是心里问题，具体还要看情况，你补了那么多有没去完全消耗它，这要看她自己，你责给她安慰和鼓励，辅助她走出这个问题，每天7点起床，起来跑步，半小时，慢跑，晚上睡觉前，半小时慢跑，跑步时要放松，最好不要带着问题去，大脑空白，静如水，不去管别人的看法，因为他们是不如一粒沙，在地球上，睡觉也是，不要带问题去睡觉，睡不着，这不要大惊小怪，很正常，慢慢来，如果你看开死亡，死你都不怕，那你怕什么呢，有什么好怕呢，失眠算什么呢 ，，现代人都是欲望太多，生活节奏太快。现代人容易加快速度，却很难减下来，所以要给自己持续的做减法，一件一件地放下，就像脱衣服，你只能一件一件来，所以慢慢来，好多好多,不知你是做什么的，多出去走走，散散心，旅游啦你一定会好起来，看医生是没什么鸟用的，因为我看过没用，比你这些方法很好的哦 ，你也可以学习中国的道家文化，养心，修心，看破一切，那你没带着问题去睡觉，它还会睡不着吗，那才怪呢 ？

Answer 2

1 听音乐 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。 2 睡前冲个热水澡 临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。 3 降低卧室室温 当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

Answer 3

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 4

今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。

Answer 5

酸枣仁和它煮茶，镇静催眠，宁心安神，失眠1次比1次少！