Question

经常熬夜早起好吗？

Answer 1

一般不会对身体有危害，但是长期晚睡早起，而且睡眠总时长不足8小时，可能会对身体有危害。

如果偶尔一次晚睡早起，而且睡眠时的总时间可以达到8小时一般不会对身体有太大危害，部分人可能会出现第二天犯困、精神不佳等表现。

但是，如果长期晚睡早起，而且睡眠时间没有达到8小时，可能会对身体有危害。部分人可能会出现全身皮肤无力、头晕眼花，还有些人会有大脑思维迟缓、神经衰弱、焦虑、抑郁等表现。另外，长时间的晚睡早起，容易使心肌梗死、冠心病等多种心血管疾病发病几率明显增加。
一般来说，熬夜比早起的危害大，早起会导致睡眠不足，但经常熬夜会导致肥胖、免疫力下降、情绪消极等一系列危害。正常成年人每天需要8～10小时的睡眠。处于身体发育阶段的青少年需要更长的睡眠时间，而老年人一般要保持6个小时睡眠时间。根据正常人的生物钟，人体通常在凌晨2～3点进入深度睡眠状态，这有助于缓解疲劳。熬夜扰乱生物钟会导致一系列反应，如醒来后精神不好、注意力不集中、记忆力减退、免疫力下降、内分泌失调、皮肤和视力差，甚至抑郁和高血压。
生活中要多注意休息，避免熬夜以及劳累。睡前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。可以适当的运动，增强身体的抵抗力。要多注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

Answer 2

细数坚持早起的好处：
1、每天都能保持精力充沛

坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于“满血复活”的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。

2、有较为充足的时间完全任务

习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。

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3、反应敏捷、思路清晰

不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。

4、身体免疫力提高

规律的生活作息，可以使人体的新陈代谢和血液循环形成一个规律，不用每天在混乱的生物钟中重新适应，自然而然身体的免疫力就大大提高了，让身体处于一个平衡运作的状态。

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5、皮肤状态稳定

长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈、肤色蜡黄等问题就能远离。

6、保持健康体重

坚持早睡早起还有一个明显的好处就是能调节内分泌，尤其是经常被内分泌失调困扰的人，不妨试一下调节作息，不仅有空闲的时间可以锻炼身体，保持健康体重，还能调节内分泌，预防内分泌失调。

7、效率提高

经过一整晚的充足睡眠后，精神状态都会处于比较活跃的状态，能高效的完成手边的工作和学习任务。