Question

考研还有5天，还是有点焦虑，怎么办呀？

Answer 1

一、增加自己的自信心
其实现在很多人在考研的过程中出现焦虑，主要还是由于自己的不自信，觉得自己不能够考上，这样不断地暗示自己会让自己出现一定的胆怯，同时也会带有一定的焦虑，不知道应该去怎么办。因此我们要增加自己的自信心，让自己觉得考研只要自己努力那么就会有一定的好结果。
二、运动
我们的身体其实是需要运动的，这样可以帮助自己提高自身的免疫力。在考研的过程中，如果自己出现焦虑的情况以后其实可以通过运动的方式来帮助自己调解，运动可以帮助我们挥洒汗水，让自己能够感觉到轻松，这样就可以很好地去调节好自己的心理状态。
三、倾诉
在考研的过程中，如果自己焦虑的话，其实可以向他人进行倾诉，可以去找一些学长学姐，借助一些经验来帮助自己更好的去缓解好自己的心理状态。另外也可以向自己的父母进行倾诉，让他们更好的去了解自己的心里想法。
其实，考研的过程中出现焦虑是非常正常的一种情况，如果不能够很好地去排解这种焦虑的话，那么很有可能会让自己的考研过程非常的坎坷。如果自己能够很好地去调节的话，那么有可能会让自己准备的更加充足，有利于自己的考研，所以我们一定要多了解考研焦虑的缓解方法。

Answer 2

可以制定合理的复习计划和学习任务，规划好复习任务的重点、难点并掌握自己的复习进度。避免把心思浪费在自身无法掌控和改变的事情上.常联系百度或同学讨论。继续和同学、老师及考生群内的同学沟通交流暖场、讨论考试和复习问题，有时候将挖掘出别人的疑点可以在自己身上产生共

Answer 3

建议放松一下自己，但也不要过于放松了，不要让自己一直处于高压之下。可以看一场电影放松或是爬山放松，或者找一段时间，什么也不做，放空自己的大脑，让紧绷的神经放松一下。

Answer 4

• 放轻松，奋力一搏
• 想想最快的结果是什么，考研失败，这个结果能接受吗，能接受还焦虑什么
• 最后相信自己，可以的

Answer 5

考生考试之前焦虑，可以使用积极暗示、呼吸放松训练、寻求帮助、适当运动进行处理，具体如下：
首先，积极暗示：一定要给予足够积极的暗示，提示安静下来，慢慢缓解焦虑，不停的告诉自己，我已经准备好了，现在最重要的事情就是让自己放松，不要胡思乱想，从而及时停止去思考一些灾难化或悲观的想法，能够有效的缓解焦虑。
其次，呼吸放松训练：可以使用一些方法让自己安静下来，比如呼吸放松训练的方法以及肌肉放松训练的方法，呼吸放松训练可以做几次深呼吸，让自己关注呼吸而忽略紧张、焦虑的想法，做几次深呼吸后就会心灵安静。
然后，寻求帮助：需要及时寻求家人、朋友的帮助，适当的倾诉，比如考试之前和自己的好朋友聊聊天，让自己放松下来，或者和自己的父母、家人打一个电话，寻求他们的理解、支持、帮助，任何时候来自于父母、朋友的理解、共情、支持，都是缓解焦虑最大的精神支柱。
最后，适当运动：可以在考试之前规律、适当的运动，比如散散步、跑跑步等，也能够让自己有效的缓解焦虑、紧张情绪，迅速的安静下来。