Question

怎么才能长高 我13岁 60公斤 168Cm 我想长高快点 还有怎么用哑铃练肌肉

Answer 1

【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟

俯卧撑

5组

一组20 动作一定要标准 做兆拦燃不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）

组间休息1-3分钟

完毕后放松肌肉5-10分钟

开始做腹肌撕裂者X（是个视衡睁频）
（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年

楼主正在长身体
这种情况建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用
安利的比较好
纯度越高越贵
具体就不推荐了族虚 免得被说做广告

Answer 2

现在暂时不能健身，等发育完全了再开始健身，要不肌肉会阻碍你长高，我建议你多点打篮球和游泳！

追问

哑铃阻碍长高？？

Answer 3

练习打篮球，多向上跳，还有不要挑食哦。