颈椎病疼痛难忍，做好这3点，预防及缓解颈椎疾病
颈椎病 ，又称颈椎综合征，由于颈椎长期劳损、骨质增生等致使颈椎神经、骨髓、椎动脉受压，出现一系列功能障碍的一种病症；是 颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出 的总称。
颈椎病的症状表现较为复杂，主要表现为颈背疼痛、手指发麻、上下肢乏力、行走困难、头晕、恶心，甚至会有视物模糊、心跳过速、吞咽困难、猝倒等并发症；颈椎病的形成大多是由生活中 慢性劳损 所致，如：
大多上班族工作量不大，强度不高，但长期坐在办公桌前，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括 家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者 等等。
因长时间处于不良睡姿及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则容易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
那么，除了严重时需手术外，日常生活中我们该如何做才能预防和治疗颈椎病呢？
1、 多吃维生素丰富的食物 ：颈椎病患者，在饮食上需注意合理搭配、营养均衡：粗细粮搭配，荤素搭配，多吃些新鲜黄绿色蔬菜如 黄瓜、芹菜 等；富含维生素的水果如 草莓、苹果、葡萄 等。
多补充维生素，能保持机体循环、消化、神经及肌肉系统的正常功能，对颈椎病受损神经的修复有很大帮助，还利于骨骼发育。
2、 补充蛋白质和钙 ：蛋白质供给不足，会消耗身体自身蛋白质，使人体出现生长缓慢、体重减轻、疲劳乏力、免疫功能降低等情况，较易患上颈椎病；而缺钙则容易引起骨质疏松，进而导致骨质增生，易引起颈椎病。
所以，平时可多吃些蛋白质及钙较为丰富的食物，如 蛋类、奶类、豆类、瘦肉、鱼肉、鸡肉 等。
缺少运动，会致使软骨营养不良，进而退化，所以，应经常参加户外运动如 游泳、打球、瑜伽 等，通过压力变化给软骨组织进行营养交换，让软骨组织更好的吸收营养。但不宜太刺激，也不易长时间的大量运动，适度即可。
长时间工作状态下，可适当的给颈部休息放松一下；改掉不良的睡眠习惯， 纠正睡姿、选用合适 的枕头高度，让颈部能够很好的休息一晚；另，防止颈部受寒，避免引发其他颈部疾病。
颈部是我们身体较为脆弱的部分，颈椎病也是让人十分苦恼的病症，疼痛难忍，所以，我们应保护好颈椎 健康 ，预防颈椎病。
