Question

常喝黑芝麻糊身体有什么变化吗？

Answer 1

常喝黑芝麻糊，对身体有哪些好处？身体会有什么变化？ 黑芝麻是一种含有蛋白质、脂肪等多种营养素的食材。喝芝麻糊，无疑会摄入不少的供能营养素，一克脂肪供能9千卡，一克蛋白质供能4千卡，这样一来即可以给身体补充热量，增强饱腹感，抵抗饥饿。

早餐，很多人不喜欢吃，他们并不是觉得早餐不重要，他们则是感觉早餐并不好吃，提不起自己的“兴趣”。相对而言，“黑芝麻糊”则是一种味道诱人的早餐，香甜醇厚，加入早餐“食材大军”，增强各位的早餐欲望。

和大米粥、白面糊糊相比，黑芝麻糊中含有不少的膳食纤维，经常摄入膳食纤维，则可以促进肠道代谢，以此促进排便，预防便秘、肠道癌症等肠道问题，让您的肠道更加趋于 健康 。
食用黑芝麻糊，一些 健康 细节应该做到：
市面上售卖的黑芝麻糊杂七杂八、琳琅满目，各位在选择的时候应该谨慎，推荐选择“纯度更高的纯天然黑芝麻糊”，减少额外其他的物质，包括糖、植脂末等各种物质。

有些人总是认为“黑芝麻糊没有味道”，所以在冲泡的过程中总喜欢额外加点白砂糖或其他“糖类食品”。然而，糖吃多了不仅会让你的牙齿变黑，还会让你离肥胖、糖尿病、痛风等问题更进一步。

所以，喝原味黑芝麻糊，身体会变得更加优秀。

芝麻糊好喝，但“一口喝不成一个胖子”，喝芝麻糊别着急，饮用太烫的芝麻糊，很容易刺激并损伤你的食道，增加食道发炎的风险。

所以，冲泡（熬煮）过芝麻糊后，请您先放下凉一凉，待其到体温（40摄氏度左右）左右饮用即可；不受伤，更安全。

芝麻糊很 健康 ，这不假；黑芝麻糊有营养，这也是件“实事儿”。然而，当加入其他一种或几种食材之后，黑芝麻糊将变得更好吃、更营养，您还能收获到更多的“幸福”。

所以，在冲泡黑芝麻的时候加入点核桃、花生、燕麦、水果、牛奶等食物，丰富味道的同时，增加食材的“营养系数”。

早餐，关键一餐，必须吃；黑芝麻，美味食材，推荐享用。当黑芝麻被打成粉之后， 健康 享用，你定将收获更多、更优秀的“美好”。

经常喝黑芝麻糊的人，每个人的身体变化是不一样的，一方面跟食材的搭配有关系，一方面跟个人的肠胃吸收功能有关系，黑芝麻糊的做法也有很多种，有些人喜欢买成品，有些人喜欢自己搭配食材磨粉，买来的成品中的比例你是不清楚的，因为它是大众化的食品，食材的配比并没有针对性，所以，你就算是经常吃，就跟平时吃其他食物一样，没有什么特别，更不要把它当成滋补的保健品。

虽然黑芝麻糊的成品介绍里有各种食材，比如核桃仁、桑葚、黑芝麻、枸杞等，但这些东西所占的比例肯定是非常少的，因为从价格上就能看得出来，所以，想长期吃黑芝麻糊，最好还是根据自己的体质和爱好选择喜欢的食材，合理的搭配在一起，这样通过食用一段时间的观察，自己就能很清楚的知道身体的一些变化，比如说头发变光亮了，脸色变得白净好看了，晚上睡觉不起夜了，白天上班有劲了等等，这些细微的变化都能跟食用的黑芝麻糊有关系。
常喝黑芝麻糊身体有什么变化吗？
无论多好的食物，食用以后的效果都跟自己的体质有关系，所以在选择食用黑芝麻糊的时候，你的真正目的是什么？比如补肾、乌发、美容养颜、补气血等，如果没有这些想法，只是想吃或者喜欢吃，就当成个普通的食物而已，食材的搭配比例都不重要，如果是针对某种需求而选择吃黑芝麻糊，那么，各种食材的搭配是有变化的，都是根据自己的实际情况来添加食材比例，如果自己懒得搭配，喜欢买一些现成的比较实惠的，也是不错的，不过，你买到的黑芝麻粉里大部分可能是黑豆粉，冲饮的时候就能喝得出来味道。

再来说说我喝黑芝麻粉之后的一些变化，我从2017年的5月份开始喝自己调配的黑芝麻粉，记得搭配的比例是黑芝麻一斤，黑豆一斤，薏米一斤，核桃半斤，花生半斤，红枣250克、枸杞50克，红豆,200克，一共是5斤，一天吃两次，能吃一个月，这里面还可以添加几样食材，比如山药、小米、燕麦等，红枣不能放多了，多了之后冲着喝的时候觉得有点腻，这些食材基本上都是炒熟的，像薏米、黑芝麻、黑豆，一般搭配都是3-5种食材，主要的食材还是黑芝麻、黑豆、核桃，其他的都是随意增减来调节口感。

我连续喝了半年，之后到现在也一直在食用，现在比以前的量少多了，每天吃一次，早餐的时候会添加到早餐粥里，最明显的变化就是气血足了，脸色比以前光亮，肤色显得干净，状态就像回到了年轻的时候，身上的肌肉比以前壮实，紧绷绷的，我觉得长期食用对我的身体有好处，其他方面也有了变化，比如肠胃、排便、头发等。

长期喝黑芝麻糊的好处主要是跟个人的身体状况有关系，一方面是跟食用的时间有关系，另一方面是搭配的食材有关系，所以，身体会有哪些变化，取决于这三个方面，比如食用一星期会有哪些变化，食用一个月、三个月会有哪些变化，都是不一样的，随着身体体质的变化，看到的效果也在变化或者后来就不太明显看到变化。

想喝就不用去想有多少好处，因为每天我们都需要给身体提供各种营养，食材的多样化就是为了满足身体的需要，偏食的人容易缺乏某些营养元素，所以，黑芝麻粉可以更好的补充各种营养，而且容易消化吸收，就把它当成饮食的一部分，配合早餐一起吃，满足身体一天的营养，简单而且安全。

变化可能不会明显，但好处肯定是多多的。

黑芝麻是很好的食物，不仅营养丰富还有丰富的香味，经常被作为调味料的一种起到增香的效果。还有一种常见的芝麻是白芝麻，虽然两者口味差异不大，但黑芝麻的营养价值比白芝麻要高很多，外皮上黑芝麻富含花青素，呈黑色，而白芝麻则没有这个特点。芝麻是油量较高的一种食物，而且同时也富含粗蛋白和碳水化合物，并且有高膳食纤维，营养较为均衡，100g黑芝麻含780mg钙质，290mg镁元素、358mg钾元素、516mg磷元素、约3g六元素、22.7mg铁元素、6.13mg锌元素、1.77mg铜元素以及17mg锰元素，论矿物质可以说秒杀一切常见食物，只不过平时我们不可能吃太多黑芝麻，毕竟它的热量和油脂的确太高了，碳水化合物也不可忽略，日常推荐可以每日吃一勺黑芝麻（约3g~4g），即使这么少的量，也能为我们补充不少矿物质了，尤其是日常我们更需求的常见元素，如钙元素、铁元素、锌元素。

黑芝麻因为油脂丰富，维生素E含量也较高，另外还有种类丰富，量也不低的维生素B族，维生素B1和B6最为突出。黑芝麻中的粗蛋白能提供所有人体所需的八种氨基酸；黑芝麻中的油脂也大部分属于不饱和脂肪酸类，如ω6和ω3，在黑芝麻中也是富含的，尤其是ω6含量较高，适当ω6脂肪酸的摄入有助提高“高密度脂蛋白”的浓度，有助预防高血脂，清洁血管；ω3脂肪酸的摄入有助促进大脑发育，降低细胞炎症、改善抑郁、预防多种心脑血管疾病。

因为黑芝麻营养富集味道也不错，它被做成了更多加工类食品，比如黑芝麻丸、黑芝麻饼、黑芝麻饼干、黑芝麻糊等等，其实个人就推荐这类营养丰富的食物最好就天然食用最佳，加工后会损失更多有益成分，而且加工后会有更多添加剂，如食盐、蔗糖、香精等，反倒可能对 健康 不利。题目中提到的黑芝麻糊，如果是包装产品其实也属于加工类食品，为了让味道更美味，一般来说，黑芝麻糊中都会添加大量蔗糖，如果仅仅是黑芝麻打成的糊，其实味道平平，更多的是一股香味儿和油脂的腻味儿，商品中的黑芝麻糊又香又甜，自然加了不少蔗糖，这类食物中也会常常添加植脂末，让糊变得更黏稠香醇。这些添加剂中可能带有氢化植物油，其中含反式脂肪酸，反倒对我们不利。

黑芝麻本来热量就高、油脂也多，碳水化合物也不低，好在黑芝麻膳食纤维含量高，适当食用对血糖影响不会太大，但若是做成黑芝麻做成糊破坏了膳食纤维，还成了加工食品，添加大量蔗糖，这对血糖的影响可就大了，泡上一包来吃血糖可能就哗啦啦地长，对于高血糖、糖尿病患者来说是危险的。总之，这里推荐大家直接吃黑芝麻，不用做成糊，更不必买加工类黑芝麻食品；若爱吃黑芝麻糊的朋友可以自己买仪器打黑芝麻粉，泡黑芝麻糊喝，自己不用额外添加蔗糖，直接吃的话虽然没什么甜味，但味道是十分香浓的。注意黑芝麻不宜过多食用，热量高、油脂高，碳水化合物不低，吃多了可引起肥胖，反倒可能对 健康 造成不利影响。

人们最常用黑芝麻的地方，就会用黑芝麻治白头发。但不幸的是，黑芝麻并没有这么强大的功效。在食用多少的情况下，对生长出来黑头发，都是没有什么效果的。

那黑芝麻真正的好处是什么呢？相比于直接吃黑芝麻，对于中老年人还可以选择食用黑芝麻糊的做法，每天早上坚持喝一碗黑芝麻糊，对身体 健康 有以下这几种好处。

每天早上坚持喝一碗黑芝麻糊，对身体 健康 的好处1：控制三高

在市面上销售的黑芝麻糊，有的是用各种粉，最主要的成分是黑芝麻粉，剩下的还会添加一些花生粉、核桃粉等等。就拿主要是黑芝麻粉制作而成的黑芝麻。

这样的食物，其中含有的抗氧化物质很多，如黑芝麻有较多的多酚类物质，在研究上证明：富含多酚类的物质，能够在一定程度上延缓餐后的血糖水平、血脂水平，对三高人群稳定病情，以及 健康 人群预防三高等慢性疾病有积极的作用。

每天早上坚持喝一碗黑芝麻糊，对身体 健康 的好处2：保护心脑血管 健康

冬天，相比于其他的季节，更容易高发心脑血管疾病。如果你本身又没有吃早饭的习惯，就不妨喝完黑芝麻糊，黑芝麻糊中的不饱和脂肪酸比例较高，其中包括丰富的亚油酸等成分。

能够起到降低血液中坏胆固醇的作用，进而起到降低心脑血管疾病高发的危险。

如果可以的话，在食用黑芝麻糊的时候，还可以给自己加上一个富含优质蛋白的鸡蛋、新鲜的绿叶蔬菜水果、一杯酸奶，也同样是一个堪称完美的早饭哦。

每天早上坚持喝一碗黑芝麻糊，对身体 健康 的好处3：延缓机体退化

人上了岁数之后，永远都抵不过的就是月经的蹉跎，这个时候机体会跟着退化。而黑色食物中除了含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维素、蛋白质等成分，还含有较多的维生素E含量，每百克的黑芝麻中能够含有49mg的维生素E含量，对延缓机体退化、衰老、抗氧化有好处。

经常喝芝麻糊有这么多的好处，但也要提醒大家，黑芝麻糊的热量不低，每百克能够达到550千卡左右，即使好处多还好吃，也不建议大家多吃。

另外，大家还需要注意的1个问题是，黑色食物固然营养价值高，但并不能包含所有的营养成分，在饮食上还需种类多样。

我是很喜欢喝黑芝麻糊的，经常喝黑芝麻糊的人根据个人体质不同身体的变化也是不一样的。

有的人喜欢直接买成品黑芝麻糊，开水冲一下就可以喝，我是喜欢自己买来黑芝麻自己用破壁机打成糊糊喝，喜欢这样的原汁原味，总觉得自己打磨的放心。

有一段时间掉头发厉害，我就开始打黑芝麻糊喝，我用黑芝麻、桑椹、核桃仁、枸杞、红枣几样食材混合在一起放进破壁机打成黑色的糊糊喝。坚持一段时间之后，头发确实掉的少了，感觉正常了！同时便秘的现象也没有了！

我都是把黑芝麻糊当做早餐，个人认为早晨起床空腹吃黑芝麻糊吸收会更好。长期喝黑芝麻糊对身体引起的变化主要是跟个人的身体状况有关系，这主要是跟食用的时间有关系，还和你搭配的食材有关系，所以，身体会有哪些变化，取决于这三个方面，比如食用一星期会有哪些变化，连续食用三个月、半年会有哪些变化，都是不一样的，这会随着体质的改变慢慢变化。

既然大家都认可黑芝麻糊的种种好处，那么就坚持喝吧！

好处超多，适合大部分人群，对肾和头发特别好。

滋阴补肾，益气健脑

肯定是有好处，但也没有明显的感觉出来，也没觉得有什么变化。

超市里的黑芝麻糊含糖量高。

芝麻本身富含很多营养成分，吃芝麻最明显的好处，就是润肺和对头发好。