怎样调理脾胃，才更好？
中医认为，在进补之前调理好脾胃有利于滋补品的吸收，否则会出现“虚不受补”的现象，甚至会引起其他身体不适，那么生活中我们应该如何调理脾胃呢？今天就来学习下吧。
多食果蔬、谷类、豆类和鱼
多数果蔬营养丰富，可以补充人体所需的微量元素，降低多种心血管疾病，特别是脑卒中的发病危险。
多食谷类高纤维食物可降低心血管疾病的危险，饮食中的纤维素可使人们出饱腹感，并使胃排空减量。
豆类和豆制品既能补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高的作物，有助于调节体内激素水平，所含的黄酮是抗肿瘤物质，可以减少患乳腺癌的几率，特别是绝经期妇女尤为适合。
低糖、低盐的 健康 饮食
减少含糖食品的摄入，可从根本上减少总能量摄入，并促进营养平衡。高盐饮食会使血压升高，减少食盐摄入量可降低正常人的高血压发生危险，并使高血压患者的血压趋于平稳，还可使心血管病的发生率有所降低。
远离烟草，适度饮酒
直接吸烟和吸二手烟均会增加心血管疾病、肿瘤及其他严重疾病的发生危险，因此要尽量避免使用任何烟草制品，并避免吸入二手烟。
适量饮酒可降低部分人的心血管病危险，但大量饮酒会导致严重的 健康 和 社会 问题，因此，饮酒一定要有节制。
坚持进行规律的 体育 锻炼
规律的 体育 锻炼是维持机体和心血管管腔柔韧性及 健康 体重的基础，并可改善血压、血脂和血糖，降低发生慢性疾病的危险。
所有成年人都应每天保证30分钟以上的锻炼时间，同时，应着重注意减少持续坐位的时间，并尽可能多地进行活动(如以爬楼梯代替乘坐电梯）等。
定时 健康 体检
文明 健康 的生活方式，还包括对 健康 与疾病的认识。疾病是客观存在的，许多疾病，都以早期诊断、早期治疗为好。能有机会做体格检查，应该积极地参加，通过对自己现阶段 健康 情况的评估，采取针对性措施促进 健康 保健。
总之， 健康 的钥匙就掌握在每个人的手上，要认识到恪守一种 健康 文明的生活方式，是现代人应有的素质。
刘银鸿简介
刘银鸿，主任中医师，衡水市中医医院脾胃病科（河北省重点中医专科）学科带头人，国家第三批名老中医药专家李英杰学术继承人，河北省第二批优秀中医临床人才，衡水市首届名中医，河北省中医药学会脾胃病专业委员会常委，中华中医药学会脾胃病专业委员会委员，世界中医药联合会消化病专业委员会理事，衡水市中医药学会脾胃病专业委员会主委，衡水市第七批市管优秀专家。
多次参加国家及省中医局组织的培训班，并先后前往北京301医院、北京中医医院、河北省人民医院、柳州市中医医院、河北省三院进修学习。在消化系统疾病的诊疗方面积累了丰富的临床经验，擅长中西医结合治疗胃痞、胃痛（慢性萎缩性胃炎及非萎缩性胃炎、消化性溃疡），腹胀、腹痛、泄泻、便秘（溃疡性结肠炎及普通肠炎、肠易激综合征、急慢性胰腺炎、肝炎、肝硬化、胆囊炎、胆石症）等消化系统疾病，熟练掌握胃镜的操作技术。
多年临床经验总结出了20余篇论文，分别发表在国家及省级核心期刊上；作为副主编参编了论著2部。积极参加临床科研工作，分别作为主研人及主要参研人完成了8项科研成果，分别获河北中医药学会及衡水市 科技 进步一、二、三等奖，目前还有两项河北省中医药管理局项目作为第一主研人在研。
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