我们都被“8小时睡眠论”忽悠了？人到中年，睡觉时间是多少？
保证充足的睡眠是人体一切正常活动的基础，当睡眠不足或睡眠质量不佳时，就会影响人的工作效率跟精神状态。
现在很多人群都出现了失眠或者睡眠障碍的情况，而通过相关数据表明年轻人导致失眠的原因，通常是因为工作压力过大或情绪不稳定导致的。但也有某些群体本身就容易出现睡眠障碍的情况，现在很多人想保证一个充足的睡眠，更好地睡眠，是一件比较困难的事情。
人们生活变得多姿多彩，很多社交 娱乐 活动通常都会进行到很晚，尤其是在周末休息的时候，很多同事朋友都会一起去酒吧或者KTV进行 娱乐 ，通常这些 娱乐 活动都会在晚上并且能够持续到半夜两三点钟左右。
如果周末一直保持这种状态，就会导致周一工作室的精神状态不佳，工作效率低下等问题。现在睡眠主要出现了两极分化的状态，有的人习惯早睡早起，有的人喜欢晚睡晚起，但不管是哪两种情况，都需要保证充足的睡眠才可以。
现在大部分人对睡眠时间都有一个认知，就是每天要保证8小时的睡眠才是最好最正确的状态。
保证8个小时的睡眠，其实是相关专家对于精神衰弱跟有失眠问题的人群所提出的睡眠时间。但是每个人的精神状态跟体质是不一样的，所以对于睡眠的要求也会有差别，并不是每个人都适合8个小时的睡眠理论。
人在进入睡眠或者睡觉之前，会受到体内激素环境因素跟心情因素所影响。这些外界和自身的情况都会影响到人的一个睡眠状况。人在休息时身体当中的激素跟血液循环，还有其他器官的运转，也需要一定的休息。通过部分学者的表述可以知道，我们的器官每天大概需要8个小时左右的时间来进行调整跟修复。#夏方 养生 指南#
除了我们自身需要休息，我们的器官也需要休息综合原因下来，所以才出现了8小时睡眠的理论，除了根据不同体质睡眠时间不一样之外，不同年龄段所需要的睡眠时间也是不一样的。
1、青少年
对于青少年来说，每天保持8~9个小时的睡眠是最好的，但是也不要超过9个小时，超过9个小时之后，会让人的身体没有得到一个更好的清醒状态，会影响儿童的生长跟发育。
且睡眠时间较长的话，还会减少青少年体内生长激素的分泌，从而在一定程度上影响青少年的成长，每天保持9个小时左右的睡眠，对于青少年来讲是最好的。
2、中老年人
对于中老年人来讲，大部分都保持着早睡早起的习惯，很多老年人在早上都会有晨跑散步的习惯，上了年纪之后，身体的各项代谢水平也会逐渐降低，对于中老年人来讲，每天有7个小时左右的睡眠就可以了。
很多老年人，即使你让他每天保持八九个小时的睡眠也是很难做到的，因为通常他们会提前醒来，这是因为不同年龄段所需要的睡眠时间跟器官调整的时间是有所差别的，8个小时理论睡眠只是一个平均值，并不适用每一个人。
1、避免喝咖啡，茶水等饮料
在睡眠之前不要喝咖啡，酒精等饮料，因为这些饮料当中的某些成分会刺激人的大脑循环，从而使大脑保持一个清醒的状态。
让人更加难以进入睡眠状态，如果第2天还有工作就可能会缩短整体的睡眠时间。
2、保持正确的睡姿
要刻意地培养自己养成正确睡姿的习惯，很多人因为睡姿的问题会出现落枕打鼾等情况，如果长期保持这种睡眠姿势，还会影响人的睡眠状态跟精神状况。
结语：
8个小时的睡眠并不适用于每一个人，可以根据自己的年龄跟体质进行相应的调整。
