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跑步听歌好不好

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跑步听歌好不好

　　跑步听歌好不好，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，运动可以舒缓我们的心情，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在和大家分享跑步听歌好不好知识。

　　跑步听歌好不好1

　　 1、听歌跑步的好处

　　国外科学研究表明，音乐和运动的关联非常紧密，不仅能提高跑步的效率，还能调节跑步时的心情。适当节奏的音乐是能够和人的心跳速率吻合，也就是音乐节奏和跑步节拍一致，可以让身体的氧气需求量减少近10%，这将大大的有利于实现跑步健身的效果；另外欢快的音乐，可以有效减少跑步者的疲劳。

　　 2、听歌跑步的坏处

　　 （1）容易影响听力

　　戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍而影响听力。

　　 （2）影响锻炼效果

　　在我们大脑中，不同的'脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，从而影响锻炼效果。

　　 （3）容易发生危险

　　听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下，情况则更为糟糕。听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。

　　所以，喜欢跑步时听歌的跑友们若实在不能抛弃耳机，建议跑步时把音乐音量调小，特别是在室外跑步时，确保能听到身后或旁人的提醒声，或者把音乐小声外放。

　　 3、如何正确的跑步听歌

　　1、适当的降低音乐音量或者只听一只耳朵，保证能清楚的听到附近的说话声、车辆声音，当危机情况发生时，能第一时间做出反应。

　　2、尽量选择节奏和跑步速度协调的音乐，这需要不断积累经验才能选择到合适的音乐。

　　3、不要在机动车道跑步。

　　4、用耳机的哪些习惯不好

　　音量过大有的人用耳机听歌习惯将音量调得过大，这样就相当于把一个噪声的发生源放置在耳朵上，超强的声音直接作用于听觉系统，久而久之就会使耳朵的听力下降，出现噪声性耳聋。使用内入式耳机使用内入式耳机时，耳膜与耳机振动片的距离很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大，容易一起耳朵发炎、耳鸣、重听等症状，还会使人产生头疼、头晕、血压升高、疲倦等不适症状。

　　我们已经知道了跑步听歌有好处也有坏处，但是明显发现坏处更多一些，所以大家平时在跑步的时候还是需要注意的，尽量减少用耳机听歌的时间，偶尔听一听还是可以的，平时本来戴耳机听歌就不是很好，不想听力越来越差最好改掉这个坏习惯哦。

　　跑步听歌好不好2

　　首先，我们如果选择在室外进行运动，如公园、社区街道这样的场地跑步，建议大家千万不要佩戴耳机，因为佩戴耳机后，会分散我们的注意力，其次我们不能依靠听觉来感受身边的事物，当有紧急情况发生，则不能及时作出判断或反应，甚至还有可能发生意外，所以在室外运动一定不能佩戴耳机进行。其次就是你的健身目的是什么，如果你只想单纯的放松，或是到健身房里来休闲娱乐，那么你完全可以根据自己的意愿进行。但如果你是以健身塑性为目的，那么就要专注于运动项目中去，甚至是一个细小的动作，不然则适得其反，因为在从事健身运动时，指挥运动的神经中枢处于高度兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态。边训练边听耳机，反过来大脑指挥运动的神经中枢会受到抑制，效果自然就不理想，也达不到训练的目的。

　　记者也在这里提醒大家，健身的时候需要去考虑自己的运动方式，究竟是否合理，如果你是一个音乐爱好者，也只是把运动当做自己的休闲娱乐的方式，那一定要选择一款适合自己耳型的运动耳机。尽量避免其带来的伤害。让我们一起做时尚的健身达人吧！