手指变瘦的方法
手指变瘦的方法
怎么瘦手指才有效这些动作赶紧学起来,如何拥有一双纤纤玉手,其实,手指也有着专门的锻炼方法,如果掌握了这些方法,并且持之以恒地锻炼下去,让自己的手指变瘦,变得更美丽,这并不是什么难事。
手指变瘦的方法
如果想要瘦手指的话,应该怎么做呢?
手指握张运动
这个动作看似简单,既将手指握成拳头,再张开,如此反复进行。但如果想要瘦手指,那每次张开的时候就要求既要快速,又要力度大,且每次张开后都需停顿2秒,同时用力向外伸展五指。
翘手指运动
将双手平放在桌面,手心贴住不动,五指用力向上翘起。这个动作对于手指的拉伸力度非常大,且对整个双手都有减脂的效果。
模拟弹钢琴运动
大家都知道,经常弹钢琴的'女孩,她们的双手几乎都是修长而纤细的,这充分说明了这个动作对于瘦手指的实用性。而我们做这个动作练习的时候,不需要真的在钢琴上弹奏,空闲时在桌面或是双腿上模仿按键的动作,一样也能达到不错的效果。
手指变瘦的方法
牵拉双手
两个手交叉相握,握好后用力拉开两个手,刺激手部的肌肉,来回操作20次左右即可。
画中线刺激双手
用手指在右手的中指指根至手腕中央画一条适中的线,用来刺激手掌的正中部位,再换右手做。重复操作15次。
按摩手指关节
用一只手大拇指和食指夹住并拨开另一只手手指的指根,用力拉动然后快速放开,五个手指轮流做。这个动作可以促进血液循环促使手臂发热,有助于脂肪的分解,如果手指不容易拉伸可以涂抹一些按摩霜,这样可以使拉伸变得简单容易。
手背按摩法
使用护手霜涂抹手部,以螺旋式手法在手背上打圈按摩一会后,再对手指关节进行拉伸按摩,直到手部发热。要按摩要发热,可以有效消耗热量,更好的消除赘肉哦。
摩擦手腕
用护手霜将手腕到手肘的位置涂抹后,再用另一只手握住手腕然后再从手腕向手肘方向磨擦。做完后再换手做,如此重复15次左右即可。
日常饮食和保养
除了做这套瘦手部动作后还要注意饮食养护,比如要少吃盐,多吃蔬菜水果,多喝水还有平时的保养也要非常注意哦,一般都要用护手霜,然后定期要做手部护理。