身高172cm体重140斤是不是偏胖?
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多标准啊,140斤以内都不算胖!其实你只要身体健康,多运动,心里生理健康,123-130-140都是可以的!这是标准体重的计算公式:标准体重(kg)=身高(cm)-105cm;
这个表格很好理解:如果你的身高为172cm,体重在67kg以下,就是标准体重。如果体重超出10%的话,那你就是个胖子了!如果超标了,那么你就得好好看看下文的方法了!
体重超标你需要做好三件事:
1、少坐
基本上50%的胖子,都是太懒坐出来的。因为长期的久坐,会导致脂肪堆积在腹部,血液流通也会变得比较缓慢,久而久之肚子就会越来越大。为了避免这种情况,可以平时遛遛狗,打打篮球,散散步啥的!
2、少熬夜
熬夜是公认的致胖元凶之一,晚睡不仅会会让皮肤变差,还会让新陈代谢变慢,把糖分转为脂肪。不用多久,就会变成个大胖子!
3、多喝水
多喝水,怕是很多人都听烦了,不过都在这时候,也就别挑剔了。毕竟胖从口入,想要清理掉体内的毒素和废物,就需要每天和足够的水,来促进新陈代谢。除此之外,有三种食物必须戒掉,分别是碳酸饮料、油炸食物、高糖食物。
总结一下,保持最佳体重方法就是少坐、多动、多喝水。如果能做到话,必然是成功的!
这个表格很好理解:如果你的身高为172cm,体重在67kg以下,就是标准体重。如果体重超出10%的话,那你就是个胖子了!如果超标了,那么你就得好好看看下文的方法了!
体重超标你需要做好三件事:
1、少坐
基本上50%的胖子,都是太懒坐出来的。因为长期的久坐,会导致脂肪堆积在腹部,血液流通也会变得比较缓慢,久而久之肚子就会越来越大。为了避免这种情况,可以平时遛遛狗,打打篮球,散散步啥的!
2、少熬夜
熬夜是公认的致胖元凶之一,晚睡不仅会会让皮肤变差,还会让新陈代谢变慢,把糖分转为脂肪。不用多久,就会变成个大胖子!
3、多喝水
多喝水,怕是很多人都听烦了,不过都在这时候,也就别挑剔了。毕竟胖从口入,想要清理掉体内的毒素和废物,就需要每天和足够的水,来促进新陈代谢。除此之外,有三种食物必须戒掉,分别是碳酸饮料、油炸食物、高糖食物。
总结一下,保持最佳体重方法就是少坐、多动、多喝水。如果能做到话,必然是成功的!
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