Question

如何高效补钙

Answer 1

一般可以采用以下方法进行有效的补钙，具体分析如下：

1、食物补充：一般可以通过一些食物进行补钙治疗，患者通常可以吃一些奶制品，比如，牛奶，奶粉，乳酪等等，也可以使用豆制品，如豆腐、豆浆、豆皮等，豆制品含有丰富的蛋白质，并且还有人体所需的氨基酸等物质，能够起到良好的补钙作用。

2、运动补充：适当进行一些户外运动，也有利于钙元素的补充，比如可以进行打球、爬山、游泳等运动，都可以让骨质细胞感受到压力，增强骨质的活性，促使造骨细胞活动，从而加强血液中钙质的吸收，起到补钙的效果。

3、药物补充：患者也可以在医生指导下选择一些可以直接补钙的药物，比如碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。同时一些维生素D2、维生素D3、α-骨化醇等药物，也可以促进肠道钙吸收，对钙的平衡也可以起到较好的作用了。