Question

怎么改善记忆力

Answer 1

1. 方便的话 ，可把两腿跷在椅子或桌子上几分钟 ，记住 ，腿一定要高过心脏位置 。 当一个人的双腿跷起高过心脏之后 ，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏 ，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力 ，还可使头部的供血量大大增加 ，使你神清气爽。
2. 摇摇头、晃晃脑，有助于记忆力的提高。 颈动脉是向脑部供血的管道 ，摇头晃脑可使这些组织得到活动 ，不但可以增加脑部的供血 可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能 ，也有利于高血压、颈椎病的预防。
3. 不经意间的伸懒腰 ，对大脑有好处。 身体长时间处于一种姿势时 ，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液 ，伸懒腰的过程 ，恰是肌肉收紧和放的过程 ，淤积的血液被赶回心脏 ，心脏得到的血多了 ，输往全身各处的血也多了 ，大脑也能分得一杯羹。 4. 常梳头，延缓大脑衰老： 良好的头部血液?圈 (循环)功能有助于提高记忆力。

Answer 2

想要提高记忆力的方法有保证足够的睡眠、运动、智力锻炼、听音乐以及适当的多吃一些有助于健脑的食物等。
1、足够的睡眠。每天要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。晚上十点前入睡为佳。很大一部分记忆力不好的原因，都是长时间熬夜导致的。
2、运动。每天适当的运动可以保证大脑平稳运行，也可以减轻自身压力，提高睡眠质量，提高记忆力。
3、智力锻炼。通过玩一些开发智力的小游戏刺激大脑，提高记忆力。
4、听音乐。经常听音乐有助于增强一个人的注意力，改善语言发展和大脑传导性。一些轻音乐也可以使人的心情放松，并减轻压力。
5、适当食用有助于健脑的食物。比如核桃、花生、牛奶等等，这些食物中含有的蛋白质以及锌是比较丰富的，有助于提高记忆力。

Answer 3

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等