Question

我,女,14岁,想利用暑假从140斤减到100斤,可不可以帮助想想减肥计划

Answer 1

每天晚上8点开始跑步，至少跑一小时；跳绳100下。节制饮食，多吃水果，杂粮。我坚持了1个月，从140减到了125，现在还在坚持，已经成了一种习惯。加油，关键是一定要持之以恒。祝你早日减到100.

Answer 2

首先你每天早上早起跑步一小时，回来吃根黄瓜或者苹果，午餐一个点牛肉一点蔬菜，晚餐一个西红柿一点蔬菜，晚餐要在5点之前吃，零食不要吃，其次不要吃宵夜。如果你不想运动，就连续吃一个月的苹果，黄瓜西红柿，酸奶，这样的食谱我吃了一个月瘦了19斤。因人而异吧，最好的办法是运动。

Answer 3

我半个月减了8斤。多吃黄瓜 只吃菜。

追问

就没有其它的习惯?

追答

总之少吃米饭和面食淀粉多的不吃其它东西照吃多吃水果

Answer 4

多运动 不要睡懒觉