Question

睡眠质量不好的原因有哪些

Answer 1

1、健康状况。如果你最近身体不好患有某些疾病引起你的担忧或者身体疼痛，那么肯定是睡不好或者根本睡不着。
2、精神压力大。现在的人压力都特别大，有的人心里稍放一点事情就容易失眠，不断的想着白天发生的事情或者为明天的困难而担忧，也会很容易失眠。
3、睡觉前太兴奋。一些人俗称为“夜猫子”，总是在晚上喜欢约三五好友一起去喝酒或者K歌，太兴奋容易容易引发你的神经一直处于跳跃状态，一定会影响你的睡眠质量。
4、睡前吃的过饱。晚上不吃最好的千古绝句估计遵守它的人也不多。但有的人要么在睡觉前三小时大吃一顿到撑或者睡觉前还在嚼着零食，你的脾胃本来要休息却被你用来工作，肯定会导致你不舒服入睡。
5、睡觉环境不好。如果你睡觉的环境吵杂或者热了冷了你也会睡不踏实从而影响你的睡眠质量。
6、白天是否睡得过多。很多人睡午觉睡太久，还有现在的一些大学生一到周末就赖床，白天睡不醒，那他晚上肯定睡不着。
7、容易做梦。有的人入睡快，睡觉时间长，但却感觉自己一晚上都在做奇奇怪怪的梦，甚至是梦魇，从而导致第二天昏昏沉沉。如果能找到方法对症下药那就会好很多，祝各位朋友都有一个好的睡眠！

Answer 2

1⃣肝火旺-入睡难
难入睡，睡着后大脑仍很活跃。睡意浅，精神紊乱
心肝火旺，气有余就是火。肝郁时间一长肝火就会旺盛，冲击肝hun，扰乱心经，灼伤心脉，导致睡卧不安

2⃣肝血虚-做梦多
梦多，睡眠效率低下，白天精神不振，时而心慌。心血亏虚，心主血，血虚则虚火内生。上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，导致多梦健忘

3⃣脾胃虚-容易醒
睡不安稳，容易醒，且醒来后难入睡，常感到口腻，口淡厌食。“胃不和，则卧不安，饮食不节、脾胃功能不好就会造成腹帐、胃痛，使人辗转难眠易醒

4⃣肾气虚-睡眠浅
睡得很浅，似睡非睡，看上去睡了一夜，起床后人却很累。肾阴虚损，心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，就不能上承。心肾不交，就会虚火上炎，从而心火旺盛

5⃣肝郁气滞-睡不好
需要在床上翻转很久才能睡着，比如明明9点上床可硬折腾到12才睡着。肝郁气滞，入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠。阳气盛，则醒来
【调理】
1. 清淡饮食，晚上少吃，晚餐过饱会加重脾胃负担，扰动脾胃的阳气。
2. 脾主运化，不仅运化食物，更运化情绪，忧思伤脾，避免过度思考，放松身心睡前可以吃一片wanakis缬草口膜片。