健身后不宜做的事情有哪些
健身后不宜做的事情有哪些
健身后不宜做的事情有哪些，健身可以促进身体的新陈代谢，很多人在减肥的时候都会选择到健身房运动减脂，那健身后不宜做的事情有哪些呢？下面是我为大家整理相关信息供大家参考使用。
健身后不宜做的事情有哪些1
1、不要立即休息
每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低强度的活动，例如慢步走走，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏特别是剧烈运动后。如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液，就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克晕倒等症状。
2、不要大量饮水
在运动后，特别是剧烈运动后不宜大量喝水，因为大量喝水会使血液中盐的含量降低易发生肌肉抽筋等现象，甚至引起头疼、呕吐等多种疾病，所以，运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水
3、切勿饮酒、吸烟
锻炼后喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液，对肝、胃等器官的危害更加严重，容易诱发高血压等心脑血管疾病，同时运动后禁止抽烟，运动后血液循环加速，吸烟会增加身体对尼古丁的吸收!所以，为了我们的健康，请不要在锻炼过后饮酒!
4、不要立即吃饭
人在运动时，全身血液集中供应运动器官，而腹腔内各器官的供应相对减少，如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
5、不要贪吃冷饮
锻炼过后，人都会出汗，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下，这时你贪吃大量冷饮，胃部受到强烈刺激，容易导致生理功能损伤，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，适宜补充少量的白开水或盐水。
6、不要立即洗澡
我们在运动时身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗热水澡的话，会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度，这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺血甚至缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发，或外周血管疾病，因此要充分休息好了，再去洗澡
7、不要骤降体温
健身锻炼后，人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，倘若立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩、用冷水冲头，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，不利于肌肉的恢复，还会使皮肤紧缩闭汗而引起，体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒，腹泻、哮喘等病症。
健身后不宜做的.事情有哪些2
男人健身时要注意哪些事项
1、必须要有热身运动
健身前可以抽出10分钟的时间，来拉伸背部腰部和颈部肌肉，通过转动头部和肩膀的方式，防止颈部受到扭伤。脚往后拉10秒钟能够防止脚扭伤。尽量选择有鞋帮的鞋子，能防止脚踝受伤。运动前拉伸锻炼全身的肌肉，能防止局部受力所引起的韧带和肌肉拉伤，通过拉伸脚踝能增强关节活动的力量，防止脚部关节及韧带拉伤。每次健身前，应该选择有足弓保护或者鞋垫的鞋子，能防止肌肉过分不协调，而出现的疼痛感。做完整的热身以及放松运动，能够防止全身骨关节出现骨折。
2、运动时要保护好身体
要根据自身特点来选择合适的健身项目，不能超过身体负荷，调整好运动量。当让身体感觉到稍微出汗发热以及舒适感为止，不能盲目的为了提高身体抵抗力和免疫力，而盲目的做剧烈运动。若是运动过程中，出现了脑部缺氧，应该立即停止，降低头部的位置，让大脑得到充足血液的供应。
大量排汗，如果没有及时补充水分的话，可能会引起身体虚脱，期间尽量不要喝含有咖啡因的饮料，不然会引起血管的收缩，从而导致心肌缺血。健身时出现不适感，应该及时选择空气流通的地方休息，减少不必要的走动和说话，运动过程中，出现晕倒情况时，应该立即寻求医生帮助，同时要观察患者是否还有心跳、呼吸以及脉搏。若是已经没有了，应及时进行心肺复苏以及人工呼吸等。
3、运动后做好护理
健身后应该多注意休息，活动失职缓解疲劳感，尽量不要吸烟，不然因为供氧不足，而出现全身无力以及胸口闷痛。休息后仍然感觉到身体不适感或者头疼头晕，食量明显减少，应该及时去医院做检查。运动时大量出汗会出现口干舌燥，喝水越多出汗就会越多，同时身体里面的微量元素和电解质，也会跟随着流失，运动完成后，应该选择运动饮料或者淡盐水，来补充电解质以及能量。
