Question

补钙吃什么好

Answer 1

孩子腿酸多数是缺钙造成的，钙是构成骨骼组织的主要成分。建议：家长可以多给孩子食用奶类食品，因为钙主要就来自牛奶或者牛奶制品，而且奶类中的钙元素比较容易被人体吸收。另外也可以多给孩子吃蛋黄和鱼贝类食物，例如螺、虾皮、牡蛎等。注意事项：孩子饮食要富含多元化，不要挑食。
病情分析：
人们最熟悉的、含钙源最好的就是奶类，包括酸奶、奶酪，但是要注意某些含奶的饮品尽量不喝。多吃虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、芝麻、豆腐、松子，还有某些蔬菜，比如甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜，摄入的钙需要维生素D促进其吸收，因此多晒太阳才能保证食物当中钙能更好的吸收。有些蔬菜含有过多的草酸，要注意适当的汆水，破坏草酸，避免草酸和钙形成的钙盐，影响钙的吸收。适当的锻炼，增加骨骼的力量，增加肌肉的力量，也可以延缓钙的流失。
我们不仅要注意饮食中多吃含钙丰富的食物，有些不良的饮食习惯也要注意，比如吸烟、饮酒、经常喝碳酸饮料等都可以让钙流失，同时避免喝浓茶，因为浓茶可以抑制钙的吸收，也尽量不要喝太浓的咖啡，高盐的饮食可以增加尿钙的排出。
对于症状比较轻微的患者，可以通过饮食调理进行补钙，多吃一些含有钙的食物，例如鱼虾一类食品，多喝一些牛奶，骨头汤等有利于补钙的食物。另外，建议患者平时生活当中多吃一些富含维生素c的食物，可以有利于钙的吸收。对于症状比较严重的患者，还可以通过吃一些钙片来改善。