如何调整自己的情绪？
我认为伴侣情绪稳定十分重要。因为周围的熟人圈子中，就有正反两个例子。先说其中一对情绪稳定的。谁家不经历过风风雨雨。不管是婆家还是娘家，出现生病的呀，借钱的呀，惹祸的呀。我们眼中的这两口子情绪都非常稳定。也有好事者在女方面前打听。就说你老公家里呀，一会儿出这个事，一会儿出那个事，你不烦吗？女方回答我娘家也在不停的出麻烦呀。都一样的。也有好事者去问男方，因为你老婆家里不停的有事，你不发火啊？男方回答遇到事情解决事情就行了。要是发火能解决问题，那就发火，要是发火解决不了问题，那就不发火。这一对因为情绪稳定，影响他的孩子，站在人面前也是自信从容。另一对呢，主要是女方情绪不稳定。自己家出了这样那样的事就怨天尤人，想东想西。老公呢也不能算情绪特别不稳定的，只能算是正常人吧，一开始还能包容，后面多多少少有点烦。也能理解，不停的往丈母娘家贴钱，贴时间贴精力，什么时候才是头呢？等到男方家里出点问题的时候。女方就不消停了，反正他家的孩子出来总感觉像惊弓之鸟。
对任何关系来说情绪稳定都很重要，身边如果有一个情绪稳定的人，很多事都会不一样，做个情绪稳定的小朋友，不被情绪裹挟是更高级的自由。那么伴侣间情绪稳定真的很重要吗？
有人说，情绪价值是男女相处的必要条件，坏情绪是会传染的，不仅伤害自己，也伤害了别人。
正所谓一念天堂，一念地 狱。情绪不稳定的伴侣，会严重影响另一半的心态，让对方随时处在一个担心、悸动、焦虑、恐惧的心理情境里。一对夫妻如果情绪稳定，那么他们的婚姻也会稳定、美满。情绪稳定意味着理性思维多，不找事、不发无名火。有矛盾先分析问题所在，而不是先撒气。我不会对伴侣说过分的话，给对方更多尊重。如果有不满意，用幽默的语言表达，对方秒懂，分手也不会撕破脸。
婚姻，是为了将爱情延续，是为了更好的生活，而不是耗在一起，消磨彼此的价值。
终止婚内无休止争吵的方式：男人要学会倾听，尝试着照顾女性感受。女性要学会包容，体谅男人的不易。婚内高频的争吵，其实在于双方的不理解和不让步，之所以婚姻会在争吵中灭亡，是因为在这种无休止的内耗中，双方丧失了基本的期待感和经营动力。
婚姻，大多数的时候就是相互为难着去过一生。婚姻生活越久，我们在妻子和丈夫的角色里越久，离当年被欣赏、被钦慕的自己也就越远。生活的琐碎忙碌，让我们不断内耗着能量。
所以那些婚姻幸福的人，多数是那种俩人都很知足，都很自律，懂得珍惜也善于经营的人。

10种调节情绪的方法
1、大哭一场。
当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。
2、找人倾诉。
当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。
3、做自己喜欢的事情。
做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中，全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪，最大程度的得到愉悦感，满足感。减少压抑感。
4、享受大自然。
大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。
5、去运动。
运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。
6、去见自己喜欢的人。
当你决定去见自己喜欢的人时，你更多的关注在于要见的那个人，心中的负面情绪会被即将到来的喜悦而冲淡，减少负面情绪的关注。
7、大吼。
大吼也是一种释放压抑情绪的很好方式，你可以在不影响他人的情况下大吼几声，可以有效宣泄心中的郁结。
8、静心。
被负面情绪所围绕的时候，可以试试做一些能够让自己静心的事情，比如，阅读、听音乐。让心情静下来，不要那么的心烦气躁，当情绪不在激进的时候，就能解决产生负面情绪的根源。
9、玩游戏。
负面情绪充斥着心理，让你感到压抑痛苦，不妨去玩几把游戏，尽情的在游戏中体验输赢的快感，释放心中的苦闷。
10、好好的睡一觉。
负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西，越是思考越是走不出负面情绪，倒不如放空思想，好好的睡一觉，醒来你就会发现没什么好纠结的。情绪会好很多。
一个人的情绪产生是没有办法控制的，但你要学会出现负面情绪的时候及时调节情绪，保持积极乐观的心态去生活。
