人在睡觉的时候身体会发生什么
人在睡觉的时候身体会发生什么
人在睡觉的时候身体会发生什么，人这一辈子三分之一的时间都是在睡觉的，人在睡觉的过程中如果进入了深度睡眠，一般对自身或者外界发生的事情都无法得知。以下看看人在睡觉的时候身体会发生什么及相关资料。
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1、磨牙
很多人在睡着之后可能会磨牙，这种奇怪的现象和很多方面的事有关，有可能是牙齿正在生长或者出现磨合这种现象才会有磨牙的表现。如果出现了这种表现，应该了解原因，通过正确的方式进行改善，防止经常性的磨牙而对正常睡眠造成影响。
2、说梦话
很多人在睡着之后就会说梦话，这是比较常见的生理现象。一般说梦话的情况不会持续很长时间，有可能受到白天一些场景，或者事情的影响而出现说梦话这种表现。另外，部分疾病发展过程中也会导致经常说梦话，例如在发烧的阶段，部分人就会经常说梦话，这些都是引起说梦话的主要原因。
3、抽筋
生活中有部分人在睡着的时候，会出现小腿抽筋这种现象，这是身体受到不良因素干扰引发的表现。例如局部受到寒冷刺激，很多人睡着之后就会抽筋。另外，有可能在缺钙或者局部受压迫的时候，出现抽筋这种表现。因此发现自己有小腿抽筋的现象，需要了解具体的原因，通过正确的方式进行改善。
4、梦游
有部分人在睡着之后会有梦游这种表现，梦游也是怪异的行为，在深度睡眠之后脑波放慢，呼吸变得深沉缓慢，有梦游行为的人就会起身活动，但是梦游者依然处于沉睡的.状态，身体却十分活跃。这种现象产生需要及时治疗，否则严重的梦游有可能会产生不良后果。
5、突然抽动
很多人在睡着之后会有突然性的抽动表现，好像从高处突然间坠落一样，这种情况的发生和肌肉收缩有关。一般出现在成年人身上，入睡抽动有可能是过度疲劳，剧烈运动或者摄入了某些兴奋剂引起。因此，睡着之后有这种怪异的现象，也要留意起来，通过正确的方式进行改善，以免经常性入睡抽动干扰正常的睡眠。
由此可见，人在睡着之后身体确实会有一些奇怪的变化。如果有以上几种情况出现，需要了解原因后改善，否则总是有这些情况，有可能降低睡眠质量。
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睡觉时身体在悄悄发生什么变化？
眼球
眼球在睡眠的快速眼动睡眠期中左右摆动，在这个阶段常被认为与做梦相关，此时约制肌张力，使运动器官处于休息状态。经常熬夜的人错过了快速眼动睡眠期，伤害身心健康。
建议：提高睡眠质量的首要做法是规律作息，尽量不熬夜，其次维持平和的心态。
大脑
大脑在睡眠期间会进行处理白天的信息，会将信息产生的代谢物除掉。有研究表明，睡眠差的人患老人痴呆症的风险高。
建议：适度锻炼身体来改善睡眠，且可选择侧睡，能有效清除大脑废物，预防老年痴呆。
心脏
心脏除了睡眠时间在休息，其他时候都在忙忙碌碌。睡眠时的血压和心率比清醒时低10~30次，因此睡眠时间非常重要，不宜过长或过短。有研究发现，睡眠时间低于6小时或多于8小时的成年人，出现心脏问题的几率均较大。且嗜睡还会带来超重肥胖的风险，给心脏添加压力。
建议：保证优质的睡眠时间，睡前不宜看有刺激性的电影，能让心脏平静休息。
消化系统
入睡后肠胃蠕动速度会减慢，消化功能下降。
建议：晚饭尽量少吃，不宜吃宵夜饮酒，以免加重肠胃负担。
呼吸系统
睡眠时呼吸频率降低，而且有规律。睡眠打呼噜是睡眠呼吸暂停，容易出现心血管病、糖尿病、性功能障碍等。
建议：饮食规律，控制摄入量，避免饮酒，少喝咖啡。
肾脏
晚上肾脏过滤功能变慢，尿液减少。晚上睡不好，水分会积蓄，易引起眼皮浮肿。
建议：减少盐的摄入量，特别是晚餐；睡前喝一两口水有助肾脏排泄，但不宜过度，以免夜间频繁上厕所。
肌肉
入睡后肌肉处于松弛状态，而苏醒时需要一个渐进的过程，惊醒容易致神经系统紊乱。
建议：闹钟铃声最好轻柔，作息有规律，且不枕着手睡，以防血液不循环，肌肉不能自然回拉舒张，影响呼吸。
体温
睡眠期间体温会下降0、5℃~1℃，有睡眠专家发现，当体温下降0、5℃时睡眠质量会更高。
建议：睡前不妨冲个澡，可使体温有所下降，另外，室温最好维持在20℃左右。最后建议裸睡，裸睡能有助于身体降温，提高睡眠质量。
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睡觉的时候到底发生了什么？
1、 睡觉时，肝脏血流量增加
肝脏好
我们躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加1000-2000毫升，这么多新鲜的血液注入肝脏，有利于增强肝细胞的功能。所以说睡的好的人，肝脏也更加好。
这样一对比，长期睡眠不足的人，肝细胞营养滋润更少，抵抗力也低一些。如果本来肝细胞就受损了，那更不容易修复了。这也是为什么强调肝病患者要保证好睡眠。
2、 睡好觉，胰岛分泌正常
糖尿病不易找
好的睡眠，有助于保证我们的胰岛正常工作。美国《自然》杂志上的一项研究发现，胰腺也有着自己的“生物钟”节奏，紊乱了就容易诱发糖尿病。
对于长期睡眠不足的人，如果每晚只睡4小时，胰岛素分泌量就会减少，如果延续一周就可以使健康人出现糖耐量异常和糖尿病前驱症状。③
3、 睡觉时，心脏休息多
心脏更健康
心脏白天是用1/3的时间跳动工作，用2/3的时间休息。而在晚上睡眠的时候，心脏可以有更长的时间去休息，用1/4的时间工作，3/4的时间休息。
只有好好休息了，才能保证心脏好好工作。很多熬夜的人，或者休息不好的人，容易出现植物神经紊乱，影响心率，出现心慌、手发抖情况，反而心脏更劳累。
4、 睡觉时，大脑在清洁
大脑更灵活
睡眠可以说是大脑的清洁时间，纽约罗彻斯特大学的一项研究成果表明，睡眠能够帮助大脑排出有毒的代谢废物，进而达到自洁和修复的作用。
经过一天的辛苦工作，大脑里堆满了运转后产生的“废物”，而只有在睡眠时刻脑脊液才会出动清理它们，这也证明了为什么睡的好，第二天感觉大脑很灵活。
而当我们熬夜或睡眠不足时，代谢废物就会聚集，进而会让我们反应变得迟缓，情绪低落或者暴躁，工作效率降低，常熬夜的人肯定深有体会。
5、 睡觉时，皮肤在休息
皮肤更水嫩
常说睡个“美容觉”，意思是充足、规律的睡眠，第二天起来气色好，皮肤水嫩有光泽。
如果夜间皮肤没有得到充分休息，那么会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会造成内分泌的紊乱，皮肤水分流失。所以，一般爱熬夜的人，脸色就很暗淡，也会比较油腻。而且容易出现黑眼圈、眼袋、细纹等问题，反而加速皮肤衰老。
6、 睡好觉，机体代谢好
人不宜长胖
没想到吧，睡眠和身材还有关系。英国国家膳食与营养调查结果显示，每天只睡6小时的成年人，腰围比每天睡9小时的人大约增粗3cm。
研究者发现，睡眠较多的人血液中“好胆固醇”水平较高。而睡眠少会影响人的机体新陈代谢功能，反而会促进人变胖。
7、 睡好觉，免疫系统好
癌症难找
当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，睡好了，免疫力就增强了。《癌症研究期刊》发表的一项美国芝加哥大学科莫尔儿童医院的研究发现，据小鼠实验，睡眠过程中频繁醒来会增加癌症生长和肿瘤侵袭性生长的风险，甚至会抑制免疫系统对癌前病变的早期检测能力
