腰果的功效与作用
腰果的功效与作用
腰果的功效与作用，腰果是一种常见的坚果类食物，在日常生活中很多人都很喜欢吃的，因为它的味道不仅非常香还对身体有很多好处，下面我分享腰果的功效与作用的文章，一起来了解一下吧。
腰果的功效与作用1
腰果的功效与作用
1、益颜
因为腰果的营养非常丰富，含有大量的维生素，这些对养颜非常的有帮助。
2、提高身体抗病能力
腰果这种食材中含有丰富的高质量蛋白，平时人们经常食用，能增强身体免疫力，提高身体抗病能力，也能增加食欲。另外，腰果中含有丰富的油脂，平时不易过量食用，不然会引发身体肥胖，只有那些想让身体增重的人群适合多吃一些。
3、通便排毒
腰果中含有大量天然油脂，这些油脂进入肠道以后，能润肠通便，也能缓解便秘，更能加快人体肠道内毒素的排除与代谢，它不但能用于人类便秘的辅助性治疗，还能起到美容养颜淡化色斑的重要作用。
4、通乳
很多女性在生小孩以后乳汁分泌量少，不能满足婴儿的饮食需要，这时可以给产妇多吃一些腰果，就能有效促进乳汁分泌。除此以外，腰果还能缓解疲劳，它含有的多种营养成分，能为人体快速补充能量增强体力，食用以后，可以让人们的疲劳感快速消失。
埋备 5、保护眼睛
眼睛是人们心灵的窗户，是五官中最重要的首尘存在，特别是在当下，电子产品横行，人们者液禅用眼过度的大环境中，保护眼睛成了人们关心的首要问题，平时多吃一些腰果就能有效保护眼睛，因为腰果中含有丰富的维生素a和天然胡萝卜素，这两种物质都能提高人体视网膜功能，预防视网膜病变，它们既能缓解眼疲劳也能预防夜盲症。
首先，腰果可以软化血管，降低血压，内涵丰富的不饱和脂肪酸和很多微量元素，多食用腰果能够补脑养血，保护血管，缓解心血管疾病，对于老人身体健康十分有益。
其次，腰果还能够润肠通便，缓解便秘，因为腰果中含有丰富的油脂，再补充人体所需的脂肪之外，还能够起到润肠的作用，有利于排出体内的毒素，缓解肠胃疾病。
另外，腰果内含有丰富的维生素B1，,能够补充体力，增强抵抗力，消除疲劳，特别适合从事体力劳动的小伙伴，疲倦的时候来几颗腰果，能够起到强身健体的作用。
最后，腰果还能够保护视力、美容养颜，因为腰果含有维生素A，这是对于人体非常重要的营养元素，呢能够滋润皮肤，消化斑点，所以爱美的'女孩子平时也可以吃一些腰果。
腰果的功效与作用2
腰果的功效与作用
1、腰果能美容
美容是腰果的重要功能之一。 它含有大量的天然油脂。 这些油可以被身体吸收，可以滋养皮肤，延缓衰老。 此外，腰果还含有一些胡萝卜素，可以促进皮肤细胞。 代谢，保持皮肤弹性，也有一定的美容效果。
2、腰果能预防心脑血管疾病
预防心脑血管疾病是人们食用腰果的重要益处之一。 腰果含有大量不饱和脂肪酸，其中亚麻酸和亚油酸是最优异的。 这两种物质可以预防动脉硬化并加速血液流动。 为了从血液中去除胆固醇，经常食用可以预防各种心脑血管疾病的发生，例如中风，冠心病和心肌缺血。
3、腰果能缓解疲劳
腰果含有多种维生素。 他们进入体内时可以补充体力。 它们还能促进身体新陈代谢，消除疲劳。 它们最适合疲倦且经常从事体力劳动的人。 此外，腰果含有一些蛋白酶抑制剂，它可以抑制癌细胞的形成，还可以控制癌症的恶化，并具有良好的抗癌和抗癌作用。
腰果所含的脂肪，大部分也是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸和亚麻酸可起到预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病的作用。
而对于肉食摄入量极少的素食者来说，这正是他们极易缺乏的有益油脂。腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补，因此，适当摄入腰果，对于以谷物、蔬菜为主的素食者来说非常有益。
腰果西芹是人们经常点的菜肴，它特别适合中老年朋友食用。这是因为腰果中的不饱和脂肪酸有利于心脑血管健康，芹菜有辅助降低血压、血脂，预防动脉硬化的作用。
腰果中的有益油脂可润肠通便，芹菜中丰富的膳食纤维可进颂烂孝一步增加胃肠蠕动的动力，二者相得益彰，能很好地缓解老年人的便秘。此外，腰果西芹也是胃酸分泌减少、胃动力不足老年人的辅助食疗佳品。
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扩展资料
过敏体质慎吃腰果
腰果味道香甜，营养丰富，既可作为零食，又可烹制成美味佳肴，深受不少人喜爱。
但由于腰果中含有多种致敏原，对于历昌过敏性体质的人来说，吃了腰果，常常会引起过敏性反应，严重者吃1~2粒，就可能引起过敏性休克，如果抢救不及时，甚至可能产生致死等严重后果。
为了防止过敏现象的发生，没有吃过腰果的人，可先吃1~2粒观察自己吃后是否有不良反应，如口内刺痒、流口水、打喷嚏等，如果没有反应便可放心吃；有过敏史（包括对食物和药品过敏）者，容易对腰果过敏，这种人最好不要吃腰果。
参考资料来源：/ah.people.com.cn/n/2014/1205/c358325-23124663.html"target="_blank"title="人民网-饮食新知：素食者多吃腰果">人民网-饮食新知：素食者多吃腰果
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2014/0916/c85914-25670821.html"target="_blank"title="人民网-饮食警惕：过敏体质慎吃腰果">人民网-饮食警惕：过敏体野稿质慎吃腰果
