如何让自己快乐？
郭德纲说：万般皆由命，半点不由人。我四十岁之前什么都不相信，我四十岁之后我才劝自己。我要尽量去相信很多东西，人对的感知是百分之五，很多事情我们并不熟悉，并不能说你没看见就没有，wife你也没看见，声音你也没看见，秦始皇你也没看见，你能说没有？不能说你眼见的才有，不科学！命运左右一切！
这一段话点醒了我，或许是阅历经历的沉淀，才能如此感受至深。
就像《灵魂出生前计划》书中说过，这场人生其实都是安排好的。你经历的一切的事情，都是安排好的，你都改变不了。但是我们能做的可以做的就是改变对事情的看法，正是这个看法决定了我们快乐与否。其实你看到这里的时候，已经开始转向了。
命运要你经历这些，不是为了拍死你，而是为了拍醒你。我们都知顺境是多么让人舒服，人生逆境会让人多么痛苦。但是如果你看过《》或者其他小说，那么你就会知道，每一个主人公都是从逆境中突破的，逆境才是最成长人的。当你多年之后往回看，你会发现正是那几年才造就了你，有了如今的你，你就会由衷的感谢。
《》电影里面的阿甘智商只有百分之70，上学被人欺负，心上人被人抢走，而最后呢？冥冥中的一切似乎都回来了，他专注跑步，跑步成功了。他打球打球成功了。我说的没有电影的冲击感那么强烈。但是我想告诉你的是，你失去的都会以另外一种方式回归，而你要做的就是活在当下，专注于当下。
我听说过一个故事，从前有个小和每天过得不开心，老师傅问他为什么不开心。他说：我上山是为了砍柴，砍柴是为了做饭，做饭是为了烧给大家吃饭，吃饭后要洗碗。大和尚哈哈大笑，他也是从小和尚到了大和尚。走过了那段历程，他说：我上山是因为我想上山，我砍柴是因为我想砍柴，我烧饭是因为我想烧饭，我洗碗是因为我想洗碗。事情还是同样的事情，一个活在当下，一个活在没有发生的事情。我们只有切切实实的做好当下每一件事，我们才能做好，才能快乐。一切都是最好的安排！
在《战争与和平》中第一句话写到，他说：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。
当你认为你所有受到的待遇都是不公平的时候，你就会吸引更多的不公平到你的生命当中，这就是你的不配得情绪，因为你认为你是不幸的，那么这个世界就会给你不幸。
而当你认为所有的事情都是来成就你的时候，你的生活就会开始飞。有人骂你，你对他说谢谢你成就我。有人打你，你对他说谢谢你成就我。看到这里你是不是想笑？不用笑，，日本第一首富的书中《心》里写到，他曾连续六年被人骂，被人打，他一直都对这些人抱有感恩之心，六年后这些人集体消失了，最终成就了如今的世界五百强“京瓷”。
我想说的是你对这个世界笑，世界也会对你笑。
最后用的话作为结尾：无论这个世界对你怎样，都请你一如既往的努力，勇敢，充满希望！
加油吧！
希望能对你有帮助！
我查找了大量资料，从中整理了15个触发身体快乐机制的法则。
愿你开心快乐每一天。
给自己建立正反馈机制。
人的大脑有其独特的奖励机制。
当我们完成某个目标，大脑就会分泌多巴胺，让我们感到心情愉悦，对事物产生更高的积极性。
迷茫焦虑的时候，给自己设立正反馈机制。
将长期目标拆解为短期目标，提前写下一天任务清单，每完成一件小事就给自己一个奖励。
梳理工作的同时，还能舒缓心理压力，提高效率，完成目标的成就感也会带来良好的快乐体验。
每天让你的胃里得到满足。
没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，如果有，那就两顿。
让胃感到满足，是好心情的开始。
很多人为了保持身材，减肥节食，但正确的减肥，应该是健康且快乐的。
食物中含有的色氨酸，可以促进身体释放血清素。
改善焦虑，降低压力，既能享受快乐，又能调理身体。
正所谓：人间烟火气，最抚凡人心。
再糟糕的心情，有了美食的陪伴，也会变得温柔可爱，豁然开朗。
炎炎夏日，何不约上三两好友，寻一处闲怡之地，品一顿美味佳肴，好好享受这份快乐和满足吧。
逛街购物，买买买。
快乐可以“购买”吗？科学证实，真的可以！
琳琅满目的商品和对购物的期待，可以促进多巴胺分泌，让人感到愉悦和满足。
平时我们勤俭节约，能省则省，为了照顾好家人，甚至一度忽略了自己。
适当释放一下自己的消费欲，能让我们拥有更好的心情，家庭氛围也会更加和谐。
不要一度成为金钱的奴隶，也要学会让金钱为我们服务。
除了购买自己喜欢的物品，还可以为家人、朋友挑选小礼物，你将会得到双倍的快乐体验哦。
积极参与社交活动。
很多人在工作之余，几乎没有社交活动。
大部分时间宅在家里，将自己与外界隔绝起来。
然而，哈佛大学多年研究表明：封闭，是快乐最大的杀手。
我们不仅要“读万卷书”，更要“交八方友”。
参与社交活动，扩大生活圈子，可以开拓眼界，带来新奇感受和快乐情绪。
积极与他人交谈、往来时，心脏会分泌催产素，神经系统得到放松，压力也会随之变小。
千万不要封闭自己，哪怕上了生活的贼船，也要做个快乐的海盗。
与人交往时，缩小愤怒的“应该圈”。
心理学有个词叫“应该圈”，是你认为“应该如此”或“不该如此”的范围。
它可大可小。别人一句无心的话，一个看不惯的行为，你觉得应该生气，这个圈子就会扩大。
一个让自己快乐的法则是：缩小愤怒的“应该圈”，让能够冒犯你的事情少一点。
有句话说：生气是拿别人的错误惩罚自己。
那些无谓的小事，不必放在心上。
与人交往，平和心态，一笑而过才是最好。
每天步行半个小时。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。
步行是最简单的运动方式。
研究表明，每天步行半小时，能让自己心情愉快、体重下降、身体健康。
大脑在此时呈现的活化状态，会让多种“快乐素”，例如多巴胺、血清素、催产素等同时发挥作用。
就像小品中的经典台词：没事儿，你就走两步。
气血通畅了，身体轻盈了，心情自然也会好到“爆表”。
每周坚持做一些中量级的运动。
生命在于运动。
一些长时间的、连续性的有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳、骑行等，不仅能够提高免疫力，还能让大脑释放情绪元素内啡肽，让人感到身心愉悦，温和平静。
内啡肽又被称为“年轻激素”，可以极大程度降低焦虑情绪，相当于天然的镇痛剂。
久坐或是长期不运动的人，很容易感到精神疲惫，浑身酸痛。
这时候，不妨到户外做一些运动，恢复下精气神儿。
释放自己的情绪能量。
我们常常被要求做一个情绪稳定的成年人。
不敢表达我们的负面情绪，于是慢慢学会了压抑自己，掩盖自己。
但负面的情绪能量一旦在体内堆积，就会转而向内攻击身体器官。
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