怎样练习好微笑?

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妖感肉灵10
2022-12-19 · TA获得超过6.3万个赞
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1、第一阶段—放松肌肉 \x0d\x0a 放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段,又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动,是从低音哆开始,到高音哆,大声地清楚地说三次每个音。 \x0d\x0a\x0d\x0a 不是连着练,而是一个音节一个音节地发音,为了正确的发音应注意嘴型。 \x0d\x0a \x0d\x0a2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性 \x0d\x0a 形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉,能使嘴角的移动变得更干练好看,也可以有效地预防皱纹。 \x0d\x0a\x0d\x0a 如果嘴边儿变得干练有生机,整体表情就给人有弹性的感觉,所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部,坐在镜子前面,反复练习最大地收缩或伸张。 \x0d\x0a\x0d\x0a 张大嘴 ——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度,并保持这种状态10秒。 \x0d\x0a 使嘴角紧张 ——闭上张开的嘴,拉紧两侧的嘴角,使嘴唇在水平上紧张起来,并保持10秒。 \x0d\x0a 聚拢嘴唇 ——使嘴角紧张的状态下,慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时,保持10秒。 \x0d\x0a\x0d\x0a 保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。 \x0d\x0a 用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子,两边都要翘起,并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在第一状态下,轻轻地拔出木筷子之后,练习维持那状态。 \x0d\x0a \x0d\x0a3、第三阶段——形成微笑 \x0d\x0a 这是在放松的状态下,根据大小练习笑容的过程,练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜,表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中,就会发现最适合自己的微笑。 \x0d\x0a\x0d\x0a 小微笑 ——把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙,保持10秒之后,恢复原来的状态并放松。 \x0d\x0a 普通微笑 ——慢慢使肌肉紧张起来,把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。露出上门牙6颗左右,眼睛也笑一点。保持10秒后,恢复原来的状态并放松。 \x0d\x0a 大微笑 ——一边拉紧肌肉,使之强烈地紧张起来,一边把嘴角两端一齐往上提,露出10个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保持10秒后,恢复原来的状态并放松。 \x0d\x0a \x0d\x0a4、第四阶段——保持微笑 \x0d\x0a 一旦寻找到满意的微笑,就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人,如果重点进行这一阶段的练习,就可以获得很大的效果。 \x0d\x0a \x0d\x0a5、第五阶段——修正微笑 \x0d\x0a 虽然认真地进行了训练,但如果笑容还是不那么完美,就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑,就可以把缺点转化为优点,不会成为大问题。 \x0d\x0a\x0d\x0a 缺点1:嘴角上升时会歪——意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难,但若反复练习,就会不知不觉中两边一齐上升,形成干练而老练的微笑。 \x0d\x0a\x0d\x0a 缺点2:笑时露出牙龈——笑的时候特别露很多牙龈的人,往往笑的时候没有自信,不是遮嘴,就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点,但由于本人太在意,所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时,通过嘴唇肌肉的训练弥补弱 \x0d\x0a 挑选满意的微笑 ——以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见2mm以内的牙龈,就很好看。 \x0d\x0a 反复练习满意的微笑 ——照着镜子,试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上,反复练习美丽的微笑。 \x0d\x0a 拉上嘴唇 ——如果希望在大微笑时,不露出很多牙龈,就要给上嘴唇稍微加力,拉下上嘴唇。保持这一状态10秒。 \x0d\x0a \x0d\x0a6、第六阶段——修饰有魅力的微笑 \x0d\x0a 如果真练习,就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑,并能展现那微笑。伸直背部和胸部,用正确的姿势在镜子前面边敞开笑,边修饰自己的微笑。 \x0d\x0a\x0d\x0a咬筷子训练微笑: \x0d\x0a\x0d\x0a1、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子,看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。 \x0d\x0a2、继续咬着筷子,嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推,上扬到最大限度 。 \x0d\x0a3、保持上一步的状态,拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。 \x0d\x0a4、再次轻轻咬住筷子,发出“YI”的声音,同时嘴角向上向吓反复运动,持续30秒。 \x0d\x0a5、拿掉筷子,察看自己微笑时基本表情。双手托住两颊从下向上推,并要发出声音反复数次。 \x0d\x0a6、放下双手,同上一个步骤一样数“1、2、3、4”,也要发出声音。重复30秒结束。
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