Question

冬季吃什么食物可以保证营养同时不长膘？

Answer 1

某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量、卡路里低，如果胃口不是特别大，选择这类食用能拥有苗条的身姿。

1、菠菜：每半杯量杯只是26卡路里，但铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不要过久，以免损耗营养。

2、豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克，每日所需的十分之一，就是说如果吃豆类，就不用多吃肉类。3.蛋白质。多吃鸡蛋，鱼，和牛肉。

Answer 2

冬天吃这些肉不会长胖，1.鸡肉，每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。2.牛肉，100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白质，是当之无愧的高蛋白食物。瘦牛肉的热量为125大卡/100克，比鸡肉和猪肉要低。3.兔肉，兔肉是名副其实的美容肉，它的脂肪和胆固醇含量很低，但蛋白质含量很高。

Answer 3

某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量、卡路里低，如果胃口不是特别大，选择这类食用能拥有苗条的身姿。
1、菠菜：每半杯量杯只是26卡路里，但铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不要过久，以免损耗营养。
2、豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克，每日所需的十分之一，就是说如果吃豆类，就不用多吃肉类。

Answer 4

山药玉米排骨汤
排骨冷水下锅放入姜片焯水，捞出洗净
倒入锅里放入姜片排骨翻炒片刻，加入两大碗清水，炖煮半个小时
放入胡萝卜，玉米，山药再炖20分钟，加入适量盐调味即可！

Answer 5

应该是冬季吃羊肉滋补